人體的任何組織都不能用“用進(jìn)廢退”或者“越用越廢”簡(jiǎn)單概括的～～ 翻出一篇古早文獻(xiàn)的配圖。 骨骼、軟骨、韌帶、肌腱等，它們的強(qiáng)度和受力之間不是線性的關(guān)系。 缺乏運(yùn)動(dòng)，應(yīng)力不夠，強(qiáng)度和剛性比較小。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)量的增加，強(qiáng)度和剛性會(huì)逐漸增大（用進(jìn)廢退），但這也不是無(wú)限增加，強(qiáng)度始終會(huì)趨于穩(wěn)態(tài)。 當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)度，強(qiáng)度和剛性難以承受持續(xù)累積的應(yīng)力或者

很多人跑完步之后會(huì)膝蓋痛，而且好像年紀(jì)越大越明顯。有時(shí)候醫(yī)生保險(xiǎn)起見，會(huì)建議你多休息。但作為一直跑步的骨科醫(yī)生，我建議你不要休息太久，也不要忍著痛硬跑。我們的膝蓋其實(shí)很厲害?，F(xiàn)在最先進(jìn)的機(jī)器人關(guān)節(jié)，裝上最好的零件，還有潤(rùn)滑，它們的摩擦系數(shù)最低也只能到0.02。但我們的關(guān)節(jié)摩擦系數(shù)是0.001，就算是老年人，摩擦系數(shù)大約也是0.006。正常人的膝關(guān)節(jié)一年大概會(huì)活動(dòng)300萬(wàn)次，活到70歲大概會(huì)活動(dòng)2億

一、山名不虛 秦嶺自古為天下脊梁。龍脈至此忽然昂首，拔出一線冷峻的鋒芒，從鰲山一路推到太白之巔。世人稱這百里山脊為“鰲太線”。 不險(xiǎn)于絕壁，卻險(xiǎn)在連綿； 不詭于懸空，卻詭在天意。 三千五百米之上，風(fēng)無(wú)遮攔，云無(wú)常態(tài)，石海翻滾如鐵甲之陣。 那一日，山口立著一名道者。 他姓王，名重陽(yáng)。江湖中人若聽得這三個(gè)字，多半會(huì)肅然起敬。 只是此刻，秦

許多中老年女性病人在來(lái)門診看病時(shí)，常常會(huì)取出她們剛做好的體檢報(bào)告，指著骨密度檢查最下面一行簡(jiǎn)單的小結(jié)：「骨量下降/輕度骨質(zhì)疏松」，憂心忡忡地對(duì)我說(shuō)： 醫(yī)生，我檢查出來(lái)骨質(zhì)疏松了，是不是要開始補(bǔ)鈣了？ 其實(shí)不光是骨質(zhì)疏松，孩子想長(zhǎng)高，骨折想快快恢復(fù)，沒(méi)什么是一盒牛奶一瓶鈣片解決不了的，如果解決不了，那就兩盒兩瓶…… 可其實(shí)人不是鈣的容器，不是吃進(jìn)去的鈣都會(huì)沉積到骨頭里，想要高效補(bǔ)鈣

我們常被困擾的可能不是某個(gè)診斷，而是這些癥狀。 膝蓋里嘎啦嘎啦地響，還伴有疼痛，會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎？膝骨關(guān)節(jié)炎和膝骨關(guān)節(jié)病之間有什么關(guān)系呢？半月板損傷／軟骨缺損有沒(méi)有治愈可能？運(yùn)動(dòng)時(shí)候膝蓋出現(xiàn)彈響該如何保養(yǎng)？ 隨著運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的普及，對(duì)于骨科疾病的認(rèn)識(shí)，大部分人更多的關(guān)注到運(yùn)動(dòng)工學(xué)和生物力學(xué)層面，根據(jù)具體的部位，分析對(duì)應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，并提出有針對(duì)的鍛煉方法，讓大家在理解的前提下糾正體態(tài)，

上樓梯時(shí)膝蓋“咔咔”響、陰雨天關(guān)節(jié)酸痛、低頭久了脖子僵硬發(fā)麻……這些不適，很多人會(huì)歸為“老毛病”，但其實(shí)背后藏著關(guān)節(jié)常見的「退行性病變」。更值得警惕的是，現(xiàn)在這一問(wèn)題已不再是中老年人的專屬，越來(lái)越多年輕人因不良習(xí)慣提前出現(xiàn)癥狀。這篇文章會(huì)著重說(shuō)明關(guān)節(jié)退行性病變的核心邏輯、高發(fā)痛點(diǎn)、避坑要點(diǎn)和防護(hù)方法，看完就能用。01 關(guān)節(jié)的“自然磨損”骨關(guān)節(jié)退行性病變的本質(zhì)，是關(guān)節(jié)和骨骼的「生理性老化磨損」，就像

膝關(guān)節(jié)有多重要？膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要功能是負(fù)重和行走。它起著支撐人體和使人運(yùn)動(dòng)的重任，就像是全身骨骼的“交通樞紐”，其功能正常與否關(guān)系到人體運(yùn)動(dòng)的“道路”是否通暢。正是由于膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜又身負(fù)重?fù)?dān)并且位于肢體較表淺部位，所以受傷害的機(jī)會(huì)就多。膝關(guān)節(jié)的任何一個(gè)“零件”出錯(cuò)都會(huì)影響人的正常行動(dòng)。在膝關(guān)節(jié)表面也就是股骨、脛骨、髕骨這三塊骨頭彼此對(duì)接的地方，覆蓋著一層光滑的軟骨。因?yàn)檐?/p>

一提起膝關(guān)節(jié)難受，最為常見的癥狀就是腫疼或者只腫，又或只疼，很多人都深受其害，尤其隨著年齡的增加越來(lái)越重。膝關(guān)節(jié)腫脹、酸困、酸疼、憋脹甚至不能走路，關(guān)節(jié)科醫(yī)生通常會(huì)建議先進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彩超檢查，很多患者檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)里有大量關(guān)節(jié)積“水”？為什么會(huì)有大量液體呢？這“水”是從哪兒長(zhǎng)出來(lái)的呢？其實(shí)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)積水是膝關(guān)節(jié)積液的一種，因?yàn)椴还苁?“水”還是血液，都是“液體”。這種關(guān)節(jié)里的“水”是從關(guān)節(jié)周

“保膝”手術(shù)近年在國(guó)內(nèi)開展的如火如荼，受到關(guān)節(jié)外科醫(yī)生和患者的青睞；所謂“保膝”即通過(guò)外科手段以最少的干預(yù)、盡可能保留膝關(guān)節(jié)的自然功能。單髁置換手術(shù)是保膝手術(shù)的一部分，臨床上操作最多是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)單髁置換手術(shù)，外側(cè)單髁置換手術(shù)比例不超過(guò)10%。1、膝關(guān)節(jié)的疼痛為什么大多都在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)？因?yàn)閮?nèi)側(cè)是主要的磨損區(qū)域。人從爬行動(dòng)物進(jìn)化到直立行走動(dòng)物后，膝關(guān)節(jié)膝伸直后其解剖結(jié)構(gòu)也在進(jìn)化，脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)偏前的部分

膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨、髕骨以及周圍的韌帶、半月板、軟骨等組成。其中，關(guān)節(jié)軟骨是保護(hù)關(guān)節(jié)的 “緩沖墊”，能減少骨骼間的直接摩擦。但軟骨沒(méi)有血管供血，損傷后難以自行修復(fù)，長(zhǎng)期反復(fù)的不當(dāng)受力會(huì)導(dǎo)致軟骨逐漸磨損、變薄，甚至出現(xiàn)損傷。日常中，上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力可達(dá)體重的 3-5 倍，下樓時(shí)更是高達(dá) 6 倍以上。加上久坐不動(dòng)導(dǎo)致肌肉萎縮、發(fā)力方式錯(cuò)誤、年齡增長(zhǎng)等因素，膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)持續(xù)增加。蓮池骨科