人體的任何組織都不能用“用進(jìn)廢退”或者“越用越廢”簡單概括的～～ 翻出一篇古早文獻(xiàn)的配圖。 骨骼、軟骨、韌帶、肌腱等，它們的強(qiáng)度和受力之間不是線性的關(guān)系。 缺乏運(yùn)動(dòng)，應(yīng)力不夠，強(qiáng)度和剛性比較小。 通過運(yùn)動(dòng)量的增加，強(qiáng)度和剛性會(huì)逐漸增大（用進(jìn)廢退），但這也不是無限增加，強(qiáng)度始終會(huì)趨于穩(wěn)態(tài)。 當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過度，強(qiáng)度和剛性難以承受持續(xù)累積的應(yīng)力或者

很多人跑完步之后會(huì)膝蓋痛，而且好像年紀(jì)越大越明顯。有時(shí)候醫(yī)生保險(xiǎn)起見，會(huì)建議你多休息。但作為一直跑步的骨科醫(yī)生，我建議你不要休息太久，也不要忍著痛硬跑。我們的膝蓋其實(shí)很厲害?，F(xiàn)在最先進(jìn)的機(jī)器人關(guān)節(jié)，裝上最好的零件，還有潤滑，它們的摩擦系數(shù)最低也只能到0.02。但我們的關(guān)節(jié)摩擦系數(shù)是0.001，就算是老年人，摩擦系數(shù)大約也是0.006。正常人的膝關(guān)節(jié)一年大概會(huì)活動(dòng)300萬次，活到70歲大概會(huì)活動(dòng)2億

一、山名不虛 秦嶺自古為天下脊梁。龍脈至此忽然昂首，拔出一線冷峻的鋒芒，從鰲山一路推到太白之巔。世人稱這百里山脊為“鰲太線”。 不險(xiǎn)于絕壁，卻險(xiǎn)在連綿； 不詭于懸空，卻詭在天意。 三千五百米之上，風(fēng)無遮攔，云無常態(tài)，石海翻滾如鐵甲之陣。 那一日，山口立著一名道者。 他姓王，名重陽。江湖中人若聽得這三個(gè)字，多半會(huì)肅然起敬。 只是此刻，秦

許多中老年女性病人在來門診看病時(shí)，常常會(huì)取出她們剛做好的體檢報(bào)告，指著骨密度檢查最下面一行簡單的小結(jié)：「骨量下降/輕度骨質(zhì)疏松」，憂心忡忡地對我說： 醫(yī)生，我檢查出來骨質(zhì)疏松了，是不是要開始補(bǔ)鈣了？ 其實(shí)不光是骨質(zhì)疏松，孩子想長高，骨折想快快恢復(fù)，沒什么是一盒牛奶一瓶鈣片解決不了的，如果解決不了，那就兩盒兩瓶…… 可其實(shí)人不是鈣的容器，不是吃進(jìn)去的鈣都會(huì)沉積到骨頭里，想要高效補(bǔ)鈣

“醫(yī)生，我肩周炎又犯了，貼了半個(gè)月膏藥也沒用，連穿衣服都費(fèi)勁！”門診里經(jīng)常有患者向我自述：“醫(yī)生，我是不是得了肩周炎？其實(shí)，很多人，他們疼的根本不是肩周炎，而是肩袖損傷！更可怕的是，這兩種病的治療方向完全相反——肩周炎要多練，肩袖損傷要少動(dòng)！錯(cuò)治半年，輕則疼到睡不著，重則肩膀直接“廢”了，抬都抬不起來。10秒自測！你是肩周炎還是肩袖損傷？不用復(fù)雜儀器，自己在家就能初步判斷，只需1個(gè)動(dòng)作，建議讓家人

還真不一定。和大多數(shù)人印象里一樣，軟床確實(shí)不咋地。就不說床墊了，你光是在那種軟塌塌的、乍一躺挺舒服的沙發(fā)里睡一覺，醒來往起一爬，就會(huì)發(fā)現(xiàn)——哎喲，腰痛的要死。原因就出在「軟」上。在睡覺時(shí)，無論仰臥還是側(cè)臥，脊柱周圍的肌肉都會(huì)發(fā)力以維持一定的支撐。海綿之類太軟的材質(zhì)，不能給身體足夠的支撐，因此一覺睡醒就會(huì)有腰酸背痛的感覺。睡軟床的效果圖所以，為了保證睡覺時(shí)，脊柱和周圍肌群得到充分的休息，應(yīng)該最先淘汰

我們常被困擾的可能不是某個(gè)診斷，而是這些癥狀。 膝蓋里嘎啦嘎啦地響，還伴有疼痛，會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎？膝骨關(guān)節(jié)炎和膝骨關(guān)節(jié)病之間有什么關(guān)系呢？半月板損傷／軟骨缺損有沒有治愈可能？運(yùn)動(dòng)時(shí)候膝蓋出現(xiàn)彈響該如何保養(yǎng)？ 隨著運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的普及，對于骨科疾病的認(rèn)識，大部分人更多的關(guān)注到運(yùn)動(dòng)工學(xué)和生物力學(xué)層面，根據(jù)具體的部位，分析對應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，并提出有針對的鍛煉方法，讓大家在理解的前提下糾正體態(tài)，

很多人把脖子疼、手麻當(dāng)成小毛病，忍忍就過去了。當(dāng)頸椎病變壓迫到神經(jīng)根、血管甚至脊髓時(shí)，這已經(jīng)是身體發(fā)出的危險(xiǎn)預(yù)警信號，絕不能忽視！我們的頸椎由 7 節(jié)椎體構(gòu)成，椎體之間的椎間盤像一個(gè)個(gè) “緩沖墊”，椎體兩側(cè)的孔隙則是神經(jīng)、血管的 “專屬通道”。一旦椎間盤突出、骨質(zhì)增生或韌帶肥厚，就會(huì)侵占這些通道空間，直接壓迫神經(jīng)，引發(fā)一系列典型癥狀。頸椎壓迫神經(jīng)，身體會(huì)出現(xiàn)這 6 種異常1. 頸肩臂持續(xù)性放射性疼

上樓梯時(shí)膝蓋“咔咔”響、陰雨天關(guān)節(jié)酸痛、低頭久了脖子僵硬發(fā)麻……這些不適，很多人會(huì)歸為“老毛病”，但其實(shí)背后藏著關(guān)節(jié)常見的「退行性病變」。更值得警惕的是，現(xiàn)在這一問題已不再是中老年人的專屬，越來越多年輕人因不良習(xí)慣提前出現(xiàn)癥狀。這篇文章會(huì)著重說明關(guān)節(jié)退行性病變的核心邏輯、高發(fā)痛點(diǎn)、避坑要點(diǎn)和防護(hù)方法，看完就能用。01 關(guān)節(jié)的“自然磨損”骨關(guān)節(jié)退行性病變的本質(zhì)，是關(guān)節(jié)和骨骼的「生理性老化磨損」，就像

膝關(guān)節(jié)有多重要？膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要功能是負(fù)重和行走。它起著支撐人體和使人運(yùn)動(dòng)的重任，就像是全身骨骼的“交通樞紐”，其功能正常與否關(guān)系到人體運(yùn)動(dòng)的“道路”是否通暢。正是由于膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜又身負(fù)重?fù)?dān)并且位于肢體較表淺部位，所以受傷害的機(jī)會(huì)就多。膝關(guān)節(jié)的任何一個(gè)“零件”出錯(cuò)都會(huì)影響人的正常行動(dòng)。在膝關(guān)節(jié)表面也就是股骨、脛骨、髕骨這三塊骨頭彼此對接的地方，覆蓋著一層光滑的軟骨。因?yàn)檐?/p>