腰痛的人坐著好還是躺著好？曾經(jīng)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，要求一些健康的年輕人保持久坐不動(dòng)，兩周后這些人開(kāi)始出現(xiàn)代謝問(wèn)題，包括嚴(yán)重的胰島素抵抗，發(fā)展下去可能導(dǎo)致代謝綜合癥和2型糖尿病。另外在坐著時(shí)，腰部承受的壓力高達(dá)90%，腰痛和久坐有直接的關(guān)系，并且可能形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致脊柱失去平衡，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎以及退化。 躺著相對(duì)于坐著好一些，人每天至少需要7-8小時(shí)的睡眠，躺著能讓身體得到徹底放松。

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根據(jù)最新的研究，抑郁癥患者出現(xiàn)慢性腰痛的比例高達(dá)48%，幾乎每?jī)蓚€(gè)抑郁癥患者中有一個(gè)腰痛，達(dá)到了普通人群的三倍以上，目前研究發(fā)現(xiàn)大腦中感知抑郁的區(qū)域和感知腰痛的區(qū)域存在重合，腰痛和抑郁可以同時(shí)發(fā)生，另外抑郁癥也能通過(guò)細(xì)胞因子引起疼痛和炎癥，降低免疫系統(tǒng)抵抗感染的能力。 抑郁癥引起的腰痛 慢性腰痛通常是指超過(guò)三個(gè)月的腰痛，會(huì)干擾患者睡眠，影響工作能

一覺(jué)醒來(lái)腰酸背痛，這種現(xiàn)象很常見(jiàn)，大部分都不代表腰有問(wèn)題，主要和睡眠姿勢(shì)以及床墊有關(guān)，最佳的睡眠姿勢(shì)是仰臥，其次是側(cè)臥，趴著睡是最差的睡眠姿勢(shì)，會(huì)直接增加脊柱的壓力，從而引起腰痛。還有就是床墊的影響，坑坑洼洼的床墊不能對(duì)脊柱提供支撐，建議選擇軟硬適中的床墊，最好5-8年后換一次。除此之外，睡得太晚，失眠，多夢(mèng)也會(huì)引起腰痛，但疼痛的根源問(wèn)題不在腰上，而是中樞神經(jīng)系統(tǒng)出了問(wèn)題，屬于神經(jīng)衰弱的范疇，身體

問(wèn)：緩解腰椎間盤突出癥，腰下墊枕頭有用嗎？建議不要！腰部墊枕是中醫(yī)治療腰椎壓縮性骨折的有效方法之一，但對(duì)于腰椎間盤突出癥來(lái)說(shuō)，平臥時(shí)墊枕卻不能從根本上減輕椎間盤受力，更無(wú)法讓突出的椎間盤回縮，所以治不好腰突癥。因?yàn)?，腰椎間盤一旦突出，后縱韌帶就變得松弛薄弱，僅靠過(guò)伸的動(dòng)作或擠壓來(lái)增加前凸，試圖讓突出的椎間盤組織再回納原位是比較困難的，臨床上也缺乏循證醫(yī)學(xué)的相關(guān)支持證據(jù)。生物力學(xué)研究表明，人體臥位時(shí)

每天久坐8小時(shí)的打工人，你的腰椎還好嗎？ 預(yù)防腰突十分重要。我們要注意，不要只在訓(xùn)練時(shí)才想著保護(hù)腰椎，平時(shí)在日常生活中也要非常重視保護(hù)腰椎，預(yù)防腰椎病。 日常生活中，我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)腰椎，防止患上腰椎間盤突出癥？主要注意下面這3點(diǎn)。 減輕軀干重量，減少腰椎壓力 平時(shí)注意身體的正確姿勢(shì) 搬重物時(shí)注意“三原則” 既然我們不管是坐姿還是站姿，上身的壓力都?jí)涸谧甸g盤上，那

幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)腰痛，大部分腰痛都是非特異性的，即使不知道確切原因，基本上也都是肌肉或韌帶等軟組織勞損引起，通常幾周內(nèi)都能痊愈。然而有些腰痛反反復(fù)復(fù)，就要引起警惕了，不排除疾病的可能，強(qiáng)直性脊柱炎就是其中之一。強(qiáng)直性脊柱炎會(huì)引起腰痛，還會(huì)偽裝成其他問(wèn)題，有一位三十多歲的患者，青少年時(shí)期就有腰痛，而且手腕，腳踝，臀部和腿部也有疼痛感，經(jīng)常感覺(jué)疲勞，被診斷出患有甲狀腺功能減退癥，單核細(xì)胞增多癥。經(jīng)過(guò)

有一種骨折，發(fā)生后可能不會(huì)有疼痛，這就是脊椎壓縮性骨折。歲數(shù)大的人從板凳上滑倒，彎腰撿東西，或者搬抬重物，都可能引起脊椎壓縮性骨折。年輕人的脊柱骨折多發(fā)生于車禍或高處墜落等高能量損傷，例如爆裂骨折，癥狀明顯，一般都會(huì)住院治療。而老年人的就不一定了，有的疼痛劇烈，有的有輕微疼痛，還有甚至感覺(jué)不到疼痛。 什么是脊椎壓縮性骨折 人的脊柱由 24

面對(duì)腰痛這樣的情況，及時(shí)的了解癥狀，才能及時(shí)的確定自己的身體情況。 一、腰椎間盤突出4種感受 1、腰部活動(dòng)受限： 腰椎間盤突出癥病人腰椎的前屈后伸活動(dòng)與椎間盤突出的程度密切相關(guān)。如纖維環(huán)未完全決裂，腰椎取前屈方位，后伸受限。 2、感受麻木： 腰椎間盤突出癥的病人中，有一部分不會(huì)呈現(xiàn)下肢的疼痛，而僅呈現(xiàn)肢體的麻木感，這大都是因?yàn)樽甸g盤安排壓榨神經(jīng)

很多人都經(jīng)歷過(guò)腰疼，也不必過(guò)于擔(dān)心，大多數(shù)腰痛都不是嚴(yán)重疾病的信號(hào)，根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，在不需要治療的前提下，90%的腰痛可在3-4個(gè)月內(nèi)康復(fù)，70%的腰痛可在1個(gè)月內(nèi)康復(fù)，50%的腰痛可在2周內(nèi)康復(fù)，只有10%的腰痛需要醫(yī)療手段介入，然而，康復(fù)了不代表不復(fù)發(fā)，據(jù)統(tǒng)計(jì)超過(guò)一半的腰痛會(huì)復(fù)發(fā)，因此盡早了解原因尤其重要。腰痛多發(fā)生于中老年人，如果二三十歲的年輕人突然出現(xiàn)了腰酸腰痛，不能簡(jiǎn)單地理解為“腎虛”或者