半月板損傷對(duì)人體有很大的影響。如果半月板受損，首先是膝關(guān)節(jié)會(huì)引起疼痛、運(yùn)動(dòng)障礙和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。半月板損傷的影響：軟骨磨損：它是由外力引起的，或者由這條路引起的沖擊力會(huì)直接作用于我們膝蓋關(guān)節(jié)的軟骨，我們每走一步。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損。

半月板損傷有什么癥狀？

一上下樓梯和蹲下時(shí)的膝蓋疼痛和彈跳聲：尤其是上下樓梯、上坡和下坡、蹲下和站起來(lái)、跑步、跳躍等動(dòng)作時(shí)，膝蓋彈跳聲和疼痛明顯加重，有時(shí)當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲一個(gè)角度后，疼痛會(huì)突然消失。在嚴(yán)重的情況下，可能是跛行或屈伸功能受限。

二膝蓋無(wú)力：當(dāng)你上下樓梯或走路時(shí)，你經(jīng)常會(huì)突然出現(xiàn)膝蓋無(wú)力，休息一段時(shí)間后會(huì)慢慢恢復(fù)。

三膝關(guān)節(jié)扭曲或阻塞：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你突然聽(tīng)到膝蓋的咔噠聲。膝蓋突然不能彎曲。你需要慢慢伸直雙腿或原地?cái)[動(dòng)膝蓋，休息約1-2分鐘以緩解癥狀。

當(dāng)你早上起床時(shí)，你的關(guān)節(jié)會(huì)變得非常僵硬。只有在你慢慢移動(dòng)之后，僵硬才會(huì)慢慢減輕，但如果你運(yùn)動(dòng)過(guò)多，它會(huì)加重滑膜炎。

如果半月板受損和撕裂，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓、膝蓋疼痛、腫脹、反彈（膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常聲音并伴有疼痛）和鎖定（膝關(guān)節(jié)被撕裂的半月板卡住）。

引起半月板損傷的原因

1半躺半玩手機(jī)

在半傾斜位置，由于缺乏足夠的支撐，半月板將改變其原始弧度，這將增加椎間盤(pán)的重力，并導(dǎo)致半月板損傷。

2穿錯(cuò)鞋

穿細(xì)高跟鞋行走時(shí)，身體將向前傾斜，后弧度將增加。然而，無(wú)跟鞋、平底鞋和人字拖也同樣糟糕。如果沒(méi)有減震、緩沖或足弓支撐，步態(tài)將不穩(wěn)定，重量不會(huì)均勻分布在脊柱中，半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)將增加。

研究表明，當(dāng)你需要長(zhǎng)時(shí)間行走或站立時(shí)，最好選擇后跟2厘米的鞋子。

3不控制體重

過(guò)多的重量會(huì)增加脊柱的負(fù)荷，導(dǎo)致腰椎和骶骨之間的區(qū)域負(fù)荷更大。影響半月板的正常工作。

4.不當(dāng)鍛煉

堅(jiān)持鍛煉是好的，但不適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)導(dǎo)致脊柱變形。腰部壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

從而使半月板受力過(guò)大，建議每日鍛煉時(shí)間控制在30分鐘左右，加強(qiáng)背部伸展運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)守膝蓋彎曲。

6邊走邊玩手機(jī)

邊走邊玩手機(jī)，讓你注意力沒(méi)有在路上，走路可能深一腳淺一腳，膝蓋一閃一閃的這樣對(duì)半月板的損傷非常大，隨意走路的時(shí)候就專(zhuān)心走路，不要玩手機(jī)了。