膝蓋疼，已經(jīng)不再是上年紀(jì)后的專屬了

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，年輕朋友在生活中也經(jīng)常會(huì)膝蓋疼

只是可能疼的時(shí)間不是很長(zhǎng)或者不是很嚴(yán)重

所以就沒(méi)有過(guò)多的注意

但今天我要給小伙伴們敲一敲警鐘了

年輕人，膝蓋只有一個(gè)

“不是那么疼”，也很值得你注意！！

膝蓋受到損傷，年紀(jì)越大越受罪

30歲的年紀(jì)，50歲的膝蓋

到了50，你想想你的膝蓋會(huì)變成什么樣子？

那些日常你沒(méi)注意過(guò)的事情

其實(shí)正在損耗你的膝蓋健康.......

現(xiàn)在保護(hù)好膝蓋，省的以后受罪

今天來(lái)講一下上下樓梯膝蓋痛這種非常普遍的現(xiàn)象

快看看你有沒(méi)有吧

如果你上下樓梯也出現(xiàn)過(guò)疼痛，那一定好好看看，記得收藏哦！

話不多說(shuō)，進(jìn)入科普時(shí)間！

髕骨軟化是最常見(jiàn)的原因

髕骨軟化的全稱為髕骨軟骨軟化癥，是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е麦x骨下面的軟骨出現(xiàn)磨損導(dǎo)致的疼痛，最常見(jiàn)的癥狀就是在負(fù)重屈伸膝的過(guò)程中出現(xiàn)疼痛，像常見(jiàn)的下上樓梯，拿重物由蹲到起的過(guò)程中，這種疼痛大多是一瞬間的刺痛疼痛，疼痛分級(jí)會(huì)隨著磨損的加重而加重，如果放任它不去管的話，嚴(yán)重了會(huì)演變?yōu)橥诵行怨顷P(guān)節(jié)病！

“軟化”的原因有以下幾種：

1、體重過(guò)大：自身的體重過(guò)大，膝蓋受到的壓力也就更大，在屈伸膝的運(yùn)動(dòng)中，髕骨所受到的壓迫也就更大，更容易出現(xiàn)髕骨軟骨的磨損。

2、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足：膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉是支撐我們?cè)谶M(jìn)行屈伸膝的過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的關(guān)鍵，當(dāng)我們膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足時(shí)，在我們進(jìn)行屈伸膝的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉不能很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的骨頭，髕骨的壓力也會(huì)加大，容易出現(xiàn)軟骨的磨損。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌肉力量不平衡：髕骨是位于膝關(guān)節(jié)中的一塊游離的籽骨，上方是股四頭肌的肌腱，股四頭肌的肌腱止在髕骨上并向下延申為髕腱，當(dāng)內(nèi)外側(cè)頭肌肉力量不平衡時(shí)，內(nèi)側(cè)頭弱（常見(jiàn)），髕骨被向外拉扯，脫離正常的軌道

在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)磨損到髕骨下的軟骨，當(dāng)外側(cè)頭弱時(shí)，髕骨被向內(nèi)拉扯，脫離正常的軌道

在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)磨損到髕骨下的軟骨。

4、髕腱壓力過(guò)大：髕腱是覆蓋在髕骨上的一條“帶子”，髕骨在屈伸膝中相當(dāng)于是一個(gè)支點(diǎn)，當(dāng)上面的帶子變緊時(shí)，下面的髕骨受到的壓力就會(huì)增大，髕骨下面的軟骨就會(huì)磨損到。