經(jīng)常聽到類似的問題：我的膝蓋老是“咔咔”響，怎么回事？是不是關(guān)節(jié)損傷了，或者是不是缺鈣了？

很多人憂心忡忡，專門到醫(yī)院咨詢，那到底是怎么回事呢，今天我們來講一下有關(guān)膝關(guān)節(jié)彈響的常見原因。

膝關(guān)節(jié)彈響，有個專業(yè)的名詞叫“彈響膝”，是指膝蓋在屈伸活動的時候，關(guān)節(jié)周圍肌腱滑動或關(guān)節(jié)撞擊等發(fā)出的聲音和震動。

膝關(guān)節(jié)的彈響可分為生理性彈響和病理性彈響：

生理性彈響

顧名思義，生理性的也就是正常的

正常人坐久了站起來或者下蹲、上樓的時候, 膝蓋就可能會發(fā)出咔噠的響聲。

生理性彈響一般僅發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時, 響聲清脆、單一、不重復(fù)；往往需要休息一段時間后突然活動才能再次誘發(fā)。

這種單純的膝關(guān)節(jié)彈響不伴有任何疼痛和不適，是正?，F(xiàn)象，所以不需要管它，也不必?fù)?dān)心。

不僅僅是膝關(guān)節(jié)，其他關(guān)節(jié)受到牽拉或屈折時也會發(fā)出這種響聲，如常見的拉手指和掰手指發(fā)出的彈響。

病理性彈響

病理性的，就是有病變，需要注意了！

如果關(guān)節(jié)彈響反復(fù)出現(xiàn)，不需要休息期，或者在響的同時伴有不適感或者疼痛，那么你就要注意了這種彈響屬于病理性彈響。

這種彈響可能提示關(guān)節(jié)內(nèi)的結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化。膝關(guān)節(jié)的許多疾病與之有關(guān)，需要引起重視。

半月板損傷是青年人引起病理性彈響最常見的一種原因，半月板是膝關(guān)節(jié)中間的一對半月形墊，正常情況下是光滑而有彈性的。

如果半月板發(fā)生了撕裂，就可能會卡在關(guān)節(jié)之間，在屈伸膝關(guān)節(jié)的時候出現(xiàn)響聲，有時還伴有疼痛或者交鎖（所謂交鎖，就是感覺膝關(guān)節(jié)被卡住，要活動活動才能重新伸屈）。

除半月板損傷外，一些膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的先天發(fā)育異常如盤狀半月板，髕骨發(fā)育不良等；膝關(guān)節(jié)老化蛻變；膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體；韌帶陳舊損傷等均會引起彈響。

結(jié)合上面生理性彈響的描述，如果你懷疑彈響是病理性的，那么要引起重視，及時到醫(yī)院就診，結(jié)合醫(yī)生的查體結(jié)果做進(jìn)一步處理。

如何保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防病理性彈響？

1.科學(xué)訓(xùn)練，避免損傷；

2.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，肌肉力量加強(qiáng)了，可以改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，進(jìn)一步起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

常用簡單訓(xùn)練方法：

股四頭肌等長收縮訓(xùn)練：

簡單地說，股四頭肌等長收縮練習(xí)就是大腿前面肌肉群的繃勁練習(xí)。

直腿抬高加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練：

平臥，膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)背伸，抬高患者，與床面呈30-50°，堅持10秒每次，30次每組，每天6組。