膝關(guān)節(jié)是人體承受重量的主要關(guān)節(jié)，長(zhǎng)久或過(guò)度的使用，或者受到外傷，都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)軟骨破壞和骨質(zhì)流失，使骨頭之間的摩擦加劇，出現(xiàn)腫痛。老人膝痛千萬(wàn)別忍!嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)炎可致殘。

丨治療要及時(shí)，不可盲目：丨

很多患者在確診為膝關(guān)節(jié)炎后，嘗試各種不靠譜治療方法，當(dāng)疼痛得不到有效緩解，關(guān)節(jié)炎后期軟骨完全破壞，日常出行都成問(wèn)題，只能進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換。膝關(guān)節(jié)炎請(qǐng)盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，及時(shí)科學(xué)治療。

提醒您：很多人認(rèn)為，年紀(jì)大了，關(guān)節(jié)不靈活、有時(shí)出現(xiàn)疼痛，是衰老的表現(xiàn)，不需要特別引起注意，還有些老年朋友，則采取忍痛鍛煉的方式。希望通過(guò)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的鍛煉，能夠讓關(guān)節(jié)疼痛消失，關(guān)節(jié)活動(dòng)功能恢復(fù)。殊不知，盲目的忍痛和隨意鍛煉，有可能加重關(guān)節(jié)的損傷，使得骨關(guān)節(jié)炎加劇。

丨如何治療膝蓋關(guān)節(jié)炎?丨

丨1.調(diào)整生活方式丨

急性疼痛期臥床休息，減少活動(dòng);減輕體重，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，非常重要，適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉過(guò)程中如果關(guān)節(jié)不舒服，立即停止鍛煉。推薦游泳、慢跑、騎自行車等，避免爬山、爬樓梯、反復(fù)蹲起等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免久坐。

丨2.加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量丨

股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負(fù)責(zé)我們走路 、上下樓、蹲起等動(dòng)作時(shí)的主要力量，還負(fù)責(zé)我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是髕骨和膝關(guān)節(jié)前后向的穩(wěn)定性。坐在椅子上，膝關(guān)節(jié)伸直同時(shí)勾住腳尖，用力使整條腿繃直并保持水平狀態(tài)。也就是醫(yī)生說(shuō)的勾腳。
這時(shí)候會(huì)感覺(jué)大腿的肌肉在用力，摸起來(lái)硬硬的，每次堅(jiān)持10秒鐘，然后放松10秒鐘，每日上午30次，下午30次。