股骨頭壞死患者：別讓壞情緒吞噬你

相信每個病人都有同樣的情緒，因為自己患上如何嚴重的骨科病癥而憂心忡忡。股骨頭壞死病程較長，治療緩慢，有的喪失了工作、學習、料理生活的能力，給家屬、親友帶來了不少麻煩和困難，甚至完全不知道自己應該做什么，更有的病人是已經(jīng)害怕生活，這種精神狀態(tài)是非常不對的，這不但對疾病的治療不利，而且還會起到反作用。

在頑疾面前，自怨自艾、怨天尤人、自暴自棄，這雖然是負面情緒，但也是正常的情緒表現(xiàn)，屬于人之常情，但是長此以往顯然是不利與病情的，除了積極的配合治療，還要有良好的心態(tài)。很多患友忽視情緒管理，情緒管理就是用恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，重新認識自己的價值，情緒是波瀾起伏的，但是我們要穩(wěn)定自己情緒，情緒可以影響股骨頭壞死的康復，那么如何調(diào)節(jié)情緒，避免不良情緒的出現(xiàn)？以下幾種方法不妨一試。

一方面奮斗求樂、化有為樂、化苦為樂、知足常樂、助人為樂、自得其樂，另一方面:當陷于苦惱、生氣等負性情緒，出現(xiàn)行為沖動時，反問，反思自己：

1、值得嗎?自我控制!

2、為什么?自我澄清!

3、合理嗎?自我修正!

4、該怎樣?自我調(diào)適

語言節(jié)制法：一旦情緒激動，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”,也可以針對自己的弱項，預先寫好“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法：每當處在不良情緒狀態(tài)的情景時，暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、事物，可以實現(xiàn)對情緒的緩解作用。

轉(zhuǎn)移法：有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力可使情緒得到有效緩解。比如通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。

壓抑升華法：假如身處逆境，感到苦悶，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。

安慰法：當追求的目標沒有得到時，為了減少內(nèi)心的失望程度，可以為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰。

幽默化解法：用幽默、寓意深長的語言、表情或動作巧妙地表達出自己的內(nèi)心情緒。

合理宣泄法：要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人或主治大夫傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心是有好處的

學會疏導自身情緒：

很多患者在發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死后，都認為這病沒法治，這輩子算完了等消極情緒，從而喪失了生活的信心，感到自己成了家人的包袱，這些都是不正確的想法。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)達，股骨頭壞死治療方法在不斷推出，已經(jīng)有很多患者通過保守治療方法好轉(zhuǎn)康復，因此患者應有戰(zhàn)勝疾病的信心，家屬和醫(yī)生也可協(xié)助患者恢復信心，不要有放棄治療的想法，要堅信：有治療就有希望，有希望就能痊愈。

防御外界不良因素的影響：

有些患者出現(xiàn)跛行或是拄拐，走在街上總是比較低落，怕那些異樣的目光，從而產(chǎn)生嚴重的心理障礙。長此以往，患者的性格會變得孤僻，慢慢脫離了社會，這種心理障礙是患者必須克服的，不要怕別人的眼光，每個人在世界上都是平等的，要有自己也是社會的一員、我和他們有一樣的權(quán)利和義務(wù)等想法，主動選擇和他人交談、聯(lián)系，不要畏縮。

保持積極健康的心態(tài)：

股骨頭壞死會產(chǎn)生恐懼心理，恐懼心理直接影響人體的內(nèi)分泌功能，破壞人體自身的免疫功能，造成人體各臟器功能紊亂，使人體的抗病能力下降，都可以在這種恐懼的心理影響下病情急劇惡化，所以要保持積極健康的心態(tài)，避免精神緊張。積極點，就是按時用藥，遵醫(yī)囑鍛煉，

 以上是為您介紹的調(diào)整情緒的方法，您可以從中選擇適合自己的調(diào)整方法，然后進行綜合運用，實踐證明，這對于股骨頭壞死的治療是非常有利的。文章的描述只是一個簡潔的概括，在患者的角度上建議您和專業(yè)醫(yī)生進行一個一對一的溝通，以便能夠清晰的了解自身的情況，更好的面對疾病帶來的困擾。