肩周炎，分為三期

1、急性期急性期是肩周炎發(fā)生的初期，病期為一個月左右，有時延至三個月。主要臨床表現(xiàn)為肩周部疼痛，可為鈍痛、刺痛、冷痛、酸痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關(guān)節(jié)功能活動正?；蜉p度受限。

2、粘連期粘連期也稱凍結(jié)期。肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關(guān)節(jié)功能活動受限嚴(yán)重，各方向的活動范圍明顯縮小，以外展、外旋、前屈、后伸等運動障礙最為顯著。甚至可以影響日常生活：穿衣、梳頭、吃飯、系腰帶等可有不同程度的困難。本期病理特點是無菌性炎癥減輕，粘連較重，癥狀以活動受限最為明顯。

3、緩解期稱為肩周炎的恢復(fù)期。本期病程六至十八個月。肩痛明顯減輕，甚至只出現(xiàn)酸楚不適感，肩關(guān)節(jié)活動度逐漸增加，病人可出現(xiàn)自愈傾向。本期病理特點是無菌性炎癥基本消失，肩周粘連逐漸松解，疼痛粘連逐漸減輕，病情向愈。

肩周組織圖

肩周炎，并不是忍忍就能過去的

不少50歲左右的朋友都會被肩膀痛所困擾，這讓人很自然地聯(lián)想到“肩周炎”。在疼痛不影響日常生活時，多數(shù)人會選擇不治療，認(rèn)為忍忍就過去了。

肩周炎最典型的臨床表現(xiàn)，就是肩關(guān)節(jié)疼痛。起初患者會感覺肩關(guān)節(jié)有些許疼痛，一般都不會太在意。但這種疼痛會慢慢加重，且在夜間明顯，患側(cè)臥位時疼痛加劇，逐漸演變?yōu)榧珀P(guān)節(jié)活動受限，反手摸背艱難，影響穿衣、梳頭、洗臉等正常生活。

肩周炎病程很長，起碼是六個月，最長可達2年，在整個患病的過程中，如果能有正確的認(rèn)識，得到有效的治療，再配合自身積極的自我保健功能恢復(fù)鍛煉，可大大縮短病程，疼痛程度也能得到改善，功能受限也不會那么明顯。

肩周炎的特點

打開肩周粘連，做好醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉

對付肩周炎，堅持科學(xué)的功能鍛煉是治療關(guān)鍵，因為只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地分開，并防止再度粘連。

1、扯毛巾

扯毛巾

2、用正常的上肢(右）幫助患肢（左）上抬

上抬

3、雙手上舉做抱頭狀，雙肩部同時做外展和內(nèi)收運動

抱頭

4、用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉

上拉

5、用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關(guān)節(jié)貼近胸部

內(nèi)拉

6、爬墻，盡量將患肢抬高

抬高

肩周炎日常保?。?

1、避免長時間的伏案工作：伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復(fù)運動，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

2、洗澡不宜用過涼的浴水：洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新荩梢运沙诰o張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

3、避免關(guān)節(jié)受涼：初春時期，外出時注意肩部保暖，因為房間內(nèi)外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。