髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)術(shù)后指導(dǎo)訓(xùn)練
1. 足踝運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：腳踝及腳趾同時(shí)用力往上翹，維持2秒鐘，再用力往下壓，停2秒后反復(fù)進(jìn)行10至25下。（術(shù)后我們都開始教病人開始這樣運(yùn)動(dòng)了，如果麻醉效果沒(méi)失效，無(wú)法自主活動(dòng)的，指導(dǎo)家屬協(xié)助哦）
功效：可增進(jìn)下肢循環(huán)，減輕水腫。

2. 下肢滑行運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：仰臥在床上，一側(cè)之膝蓋來(lái)回做彎曲、伸直的動(dòng)作。
功效：維持下肢關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3. 股四頭肌等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：腳放在病床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺(jué)大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來(lái)，每次停5-6秒鐘。
功效：維持或增進(jìn)大腿前方肌肉力量。

4. 小腿伸直運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，再將膝蓋用力伸直，維持5-6秒鐘。
功效：維持或增進(jìn)大腿前方肌肉力量。

5. 抬臀運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：仰臥于床，將兩側(cè)膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)彎曲約45度，再用力將屁股抬起離床，維持約5-6秒鐘。
功效：訓(xùn)練臀部及腰部肌肉力量。

6. 外展及內(nèi)收運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：仰臥于床，雙腿張開(外展)，再合起來(lái)(內(nèi)收)，也可一次練習(xí)一只腳。
功效：訓(xùn)練大腿內(nèi)、外側(cè)肌肉力量。

7. 直腿抬高運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：仰臥于床，一側(cè)膝蓋彎曲，另一側(cè)將整個(gè)膝蓋打直，再抬高約30度，且腳趾上翹，維持5-6秒鐘。
功效：訓(xùn)練大腿肌肉力氣。

【髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)術(shù)后注意事項(xiàng)】
一、注意在3個(gè)月內(nèi)，持拐步行、過(guò)障礙時(shí)患者腿僅為觸地式部分負(fù)重，上下樓梯活動(dòng)，要求健腿先上，患腿先下，以減少髖的彎曲和負(fù)重。還可以在運(yùn)動(dòng)平板上進(jìn)一步改善步態(tài)、步速和步行的距離，提高患者實(shí)地步行的能力，最后過(guò)渡到棄杖步行。

二、髖關(guān)節(jié)置換后預(yù)防脫位的十四不要：