臨近年末，辦公室的小伙伴們都在感嘆：又老了一歲……

什么是髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征？？？

如果您經(jīng)常會出現(xiàn)髕骨周圍彌漫性疼痛，特別是在上下樓梯（尤其下樓梯）、下蹲、騎自行車和久坐時會加重疼痛；膝關(guān)節(jié)本身的活動度正常，但時常感到僵硬，有時還會有彈響；進行了X線和MRI檢查后，但圖像顯示一切正常，那您就要懷疑一下自己是不是得了髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征。

髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征（PFPS），是膝關(guān)節(jié)負重屈伸時，髕骨后方或髕骨周圍產(chǎn)生的無明確痛點的疼痛。研究表明，約50%非特異性（原因不明）膝關(guān)節(jié)疼痛可能是PFPS引起的。在跑步與自行車運動中也很常見，多見于16-25歲人群。

如果您已經(jīng)在醫(yī)院就診，并排除了髕骨軟化癥、髕腱炎、股四頭肌肌腱病、髕股骨關(guān)節(jié)炎等疾病后，康復(fù)師會通過一系列物理評估手段，包括髕骨活動度、膝關(guān)節(jié)附屬運動、股四頭肌力量、功能性運動等方面，對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉骨骼系統(tǒng)進行功能性檢查。

我也沒受傷啊，為什么會出現(xiàn)這個問題？？？

出現(xiàn)了髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征的小伙伴最常問的一個問題就是：我平時運動很小心啊，基本都是打“養(yǎng)生球”、跑“養(yǎng)生跑”，根本沒受過傷啊，怎么會出現(xiàn)這個問題呢？而且我還不到40歲，按理說關(guān)節(jié)老化不應(yīng)該這么快找上我啊？

從解剖方面看，膝關(guān)節(jié)在屈曲0-60度時，髕骨在股骨滑車處內(nèi)外滑動，不同角度會在髕股關(guān)節(jié)的不同位置產(chǎn)生負荷。而異常的下肢生物力線會導(dǎo)致髕骨不能在正常的軌道內(nèi)滑行，致使髕股關(guān)節(jié)面局部壓力過大，疼痛產(chǎn)生。

簡單點說，主要是以下三方面的風(fēng)險因素所致：

過度使用和超負荷

膝關(guān)節(jié)屈曲時，髕骨與股骨之間接觸點的壓力增加，反復(fù)屈伸膝可能會帶來疼痛。然而，不活動也可能會產(chǎn)生疼痛，即“超負荷”，久坐人群膝關(guān)節(jié)處于長時間的屈曲狀態(tài)，雖然本身沒有活動，但髕股關(guān)節(jié)的壓力一直在，疼痛有時也避免不了。

扁平足

即足弓處于塌陷狀態(tài)，內(nèi)翻力不足，這種情況下足旋前產(chǎn)生的脛骨內(nèi)旋代償，破壞了髕股關(guān)節(jié)的力線穩(wěn)定狀態(tài)，帶來運動過程中的髕股關(guān)節(jié)疼痛。

肌肉力量失衡

通常分為“無力”、“緊張”兩大類

無力——股四頭肌、髖內(nèi)收肌、髖外展肌、髖外旋肌

緊張——髂脛束、小腿三頭肌、大腿后側(cè)肌群

肌肉力量的失衡，造成異常運動模式，下肢力線的偏差使得髕骨無法在正常軌道內(nèi)滑行，而產(chǎn)生疼痛。

說了這么多小伙伴們應(yīng)該清楚髕骨關(guān)節(jié)疼痛到底是怎么回事了吧。