骨性關(guān)節(jié)炎如何做好防護(hù)措施？骨性關(guān)節(jié)炎較常見(jiàn)的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛，可侵犯軟骨組織，而軟骨組織具有不可再生的特性。一旦受損嚴(yán)重或者面積過(guò)大時(shí)，就需要進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)來(lái)保存關(guān)節(jié)功能了。因此人們?cè)谄剿淖龊梅雷o(hù)骨性關(guān)節(jié)炎的措施是很重要的。下面就一起來(lái)了解下骨性關(guān)節(jié)炎的防護(hù)措施有哪些？

　　骨性關(guān)節(jié)炎如何做好防護(hù)措施？

　　1、多做關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)有利于降低疾病的發(fā)病率：關(guān)節(jié)對(duì)人體活動(dòng)非常重要，為了減少其患病，應(yīng)多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如抬頭、低頭等頸部的活動(dòng)，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。這樣不但能保持關(guān)節(jié)活力，還可以促進(jìn)周?chē)貉h(huán)，減少關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生。

　　2、加強(qiáng)肌肉鍛煉可預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎：人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)注意對(duì)身體肌肉的鍛煉，這樣可以加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，減少關(guān)節(jié)軟骨損傷。對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎，要進(jìn)行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅(jiān)持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。

　　3、合理性休息可以避免關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)多：人們?yōu)榱岁P(guān)節(jié)健康，雖讓?xiě)?yīng)進(jìn)行鍛煉，但也應(yīng)注意張弛有度，注意休息。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些骨性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　4、適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病預(yù)防有幫助：日常應(yīng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣也可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，更有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、騎車(chē)、散步和慢跑等。

　　溫馨提示：希望以上的相關(guān)介紹能幫助到你，在此提醒大家，在平時(shí)要積極做好防護(hù)骨性關(guān)節(jié)炎的措施，而如果不慎患有骨性關(guān)節(jié)炎了，則要積極治療，以減少疾病帶來(lái)的危害。