半月板的功能有以下幾點：

（1）滾珠作用，使膝關節(jié)更易于屈伸旋轉(zhuǎn)等活動；

（2）減震緩沖作用，保護關節(jié)軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節(jié)的沖擊力量；

（3）充填作用，呈楔形充填關節(jié)邊緣的間隙，使膝關節(jié)更加嚴密和穩(wěn)定；

（4）防止股骨過度前移；

（5）防止過度屈曲及旋轉(zhuǎn)；

（6）調(diào)節(jié)關節(jié)內(nèi)的壓力及滑液的分布。

哪些情況會導致?lián)p傷呢？

半月板的損傷機制一般分為急性損傷和慢性損傷。

急性損傷：膝關節(jié)伸直時，兩側(cè)副韌帶處于緊張狀態(tài)，關節(jié)穩(wěn)定無旋轉(zhuǎn)動作。當膝關節(jié)半屈曲時，股骨髁與半月板的接觸面縮小，由于重力影響，半月板的下面與脛骨平臺的接觸比較固定，這時膝關節(jié)猛烈的旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的研磨力量會使半月板發(fā)生破裂。當膝關節(jié)半屈時，容易伴有稍旋內(nèi)或旋外。而此時，股骨髁曲度較大的后部剛好與滑向后的半月板肥厚的外緣接觸，若在此時急劇伸膝，半月板退讓不及，容易造成損傷！多由劇烈運動所致，通常發(fā)生在熱愛運動的青壯年。

類似的運動動作有：籃球運動員的急停跳投，足球運動員的正足背踢球，排球運動員的跳起攔網(wǎng)，蛙泳運動員兩腿夾水，鐵餅與鉛球運動員的投擲動作等。

慢性損傷：膝關節(jié)長時間處于屈曲位時，股骨、脛骨對半月板產(chǎn)生頻繁的摩擦、牽扯，長久機械性刺激，造成積累性勞損病變；同時，在屈曲位時，膝關節(jié)內(nèi)壓力變小，從而影響了半月板從滑液中獲得營養(yǎng)物質(zhì)，使半月板發(fā)生組織變性和微小的斷裂等病理改變，這樣，已經(jīng)發(fā)生變性的半月板極易發(fā)生斷裂。通常見于年齡較大的中老年人及一些特定運動項目。

如：滑雪運動最易造成膝關節(jié)半月板損傷，這與滑雪運動員膝關節(jié)長期處于屈曲位有關。長久的機械性刺激加之半月板營養(yǎng)不良，變性壞死，當膝關節(jié)稍微不穩(wěn)固或發(fā)生扭轉(zhuǎn)時，必然會造成半月板損傷；舉重項目也是如此，由于舉重時膝關節(jié)所承受的重量比其他項目要大得多，同時又要由屈曲位到伸展位，很不穩(wěn)固，因此也極易發(fā)生半月板損傷。

那么怎么樣進行有效的預防呢？

1、愛運動的年輕人群：注意運動姿勢和運動的強度，運動前注意熱身，加強膝關節(jié)周圍肌肉的力量訓練，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，同時注意運動損傷防護，如佩戴運動護具，控制體重等。

2、中老年人群：要避免頻繁的上下樓梯和蹲起動作，避免長時間蹲著做事，減少搬運重物，避免高強度的爬山和長時間的走路，一般每天有氧快步走或慢跑30-40分鐘，避免過長時間。

3、明顯外傷的人群：若有明確膝關節(jié)外傷，應該盡早到醫(yī)院就診及時處理，若癥狀不嚴重，中老年患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷暫時不需要手術(shù)的患者，即使能夠正常的運動，也建議3-6個月以后開始適當?shù)膭×疫\動，這樣可以最大程度的避免半月板損傷！