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關(guān)節(jié)受傷，別盲目處理！關(guān)節(jié)損傷后該怎么辦？

2021-08-17
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導(dǎo)語(yǔ)：平時(shí)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，不經(jīng)意間會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的狀況，關(guān)于關(guān)節(jié)損傷之后的處理方法，具體該怎么做，你都知道嗎？
關(guān)節(jié)損傷之后該怎么辦？
很多人在受傷之后，都會(huì)用繃帶進(jìn)行包扎，這樣做是可以的，但是在包扎上有很多注意事項(xiàng)是需要注意的。
1.保證受傷部位不會(huì)受到二次傷害，當(dāng)我們的關(guān)節(jié)損傷后，其內(nèi)部的組織，軟骨、韌帶等都有可能受到很嚴(yán)重的傷害，這時(shí)候，關(guān)節(jié)處會(huì)非常脆弱，要注意讓受傷部位保持靜止不動(dòng)，以防止在移動(dòng)過(guò)程中因?yàn)槭芰Χ霈F(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
2. 冰敷受傷部位，在我們關(guān)節(jié)損傷后，受傷部位會(huì)腫脹、發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候，需要用冰袋進(jìn)行降溫，可以有效緩解傷者的疼痛，如果沒(méi)有冰袋，就用冷水代替。
3. 對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，盡管我們沒(méi)有骨折，只是關(guān)節(jié)受傷，看似并不需要對(duì)受傷部位進(jìn)行固定，但是關(guān)節(jié)損傷過(guò)程中，我們受傷最嚴(yán)重的是韌帶，韌帶在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到超過(guò)自身承載上限的力量，就會(huì)出現(xiàn)撕裂的狀況，如不固定，韌帶就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位的狀況，即使受傷部位恢復(fù)了，韌帶也會(huì)因?yàn)殄e(cuò)位問(wèn)題容易再次斷裂。所以必須進(jìn)行固定。
在這里和大家強(qiáng)調(diào)一下包扎的注意點(diǎn)
要注意將肢體末端部位，例如手指腳趾等露在外面，以便觀察露出部分的顏色，來(lái)判斷扎的是否過(guò)緊了。當(dāng)顏色變青紫的時(shí)候，需要略微松開(kāi)繃帶，以防局部缺血壞死。
經(jīng)常容易受傷的關(guān)節(jié)
1. 膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍只限前后，和輕微的扭轉(zhuǎn)，當(dāng)外力過(guò)大，超過(guò)了膝關(guān)節(jié)的受力上限時(shí)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)軌跡超出了膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作范圍，這就會(huì)發(fā)生扭傷或者是韌帶斷裂。
因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在日常生活中的損耗會(huì)比較嚴(yán)重，而且承擔(dān)的力也要大一些，所以比較容易累積損耗，膝關(guān)節(jié)是最容易出現(xiàn)反復(fù)扭傷的部位。
在膝關(guān)節(jié)受傷后，如果受傷幅度較輕，則靜臥3天左右，對(duì)傷口進(jìn)行止痛和保護(hù)，如果傷勢(shì)不繼續(xù)加重，一般就可以正?；顒?dòng)了，受傷嚴(yán)重，例如韌帶斷裂，則需要及時(shí)就醫(yī)。

2. 肩關(guān)節(jié)
肩關(guān)節(jié)的可活動(dòng)范圍很大，一般不容易發(fā)生錯(cuò)位，扭傷，但是由于肩關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期活動(dòng)，骨關(guān)節(jié)和韌帶的摩擦幅度大，頻率高，而且肩部的骨關(guān)節(jié)是一個(gè)球體的，其靈活性很大，很容易在我們用力過(guò)猛的情況下，容易出現(xiàn)肌腱滑囊的情況。
肩關(guān)節(jié)損傷要比膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重一些，在受傷后，需要用繃帶固定，保持半個(gè)月，待肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定復(fù)位，才能嘗試輕微的活動(dòng)。
3. 踝關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)位置特殊，雖然我們的腳踝靈活性大，也不需要像肩部那樣大幅發(fā)力，但是它承載的重量是最重的，在行走，奔跑，跳躍的過(guò)程中，如果重心不穩(wěn)，導(dǎo)致腳部?jī)?nèi)翻，就會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，也就是我們常說(shuō)的崴腳。
受傷后，要觀察傷勢(shì)，輕微的崴腳只需要消腫，靜臥休息即可，但是因?yàn)槟_踝承受整個(gè)身體的重量，傷勢(shì)嚴(yán)重的情況下，韌帶的斷裂程度會(huì)非常厲害，這種情況要按照上述的處理方法，然后及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)。

如何保護(hù)我們的關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)本身是一種消耗品，它會(huì)慢慢被磨損，所以想要讓我們的關(guān)節(jié)保持健康，是需要對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)的，就像機(jī)器，如果長(zhǎng)期不維護(hù)，里頭生銹，卡死，用不了很久，就會(huì)報(bào)廢。
具體該如何保養(yǎng)？
1. 注意運(yùn)動(dòng)前熱身
在運(yùn)動(dòng)前，需要拉伸，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，關(guān)節(jié)韌帶因?yàn)樯形词嬲归_(kāi)而受傷。另外，運(yùn)動(dòng)前熱身也有助于我們的肌肉舒展開(kāi)，變得更有彈性，也可以保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。
2. 注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴保護(hù)性器材
例如綁腿，護(hù)腕等，這些工具可以在一定程度上防止我們的肢體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到過(guò)大的力而產(chǎn)生的超出肢體活動(dòng)范圍的運(yùn)動(dòng)軌跡，也可以減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中關(guān)節(jié)的磨損。其實(shí)不僅是運(yùn)動(dòng)，如果從事體力勞動(dòng)，最好也佩戴關(guān)節(jié)保護(hù)工具。
3. 日常生活中注意關(guān)節(jié)部位的保養(yǎng)
天冷的時(shí)候注意對(duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行保暖，避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，注意保持環(huán)境的干燥，適當(dāng)?shù)貙?duì)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行按摩，熱敷，也可以選擇中醫(yī)的針灸保養(yǎng)關(guān)節(jié)。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)節(jié)是我們身體上使用頻率最高的“零件”，它的磨損遠(yuǎn)超過(guò)其他部位，所以很多不注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)的人很早都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)上的慢性病，在我們關(guān)節(jié)部位受傷后，也要用正確的方式進(jìn)行治療，小心二次受傷，留下后遺癥。

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