膝關(guān)節(jié)是非常容易發(fā)生創(chuàng)傷的，如果你經(jīng)?？椿@球或足球比賽，就知道膝關(guān)節(jié)傷病是運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的“夢(mèng)魘”！膝關(guān)節(jié)為何容易發(fā)生創(chuàng)傷？有三方面的原因：

• 一是膝關(guān)節(jié)負(fù)重大——膝以上的重量都由膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；

• 二是膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜——膝關(guān)節(jié)由兩個(gè)關(guān)節(jié)組成，其內(nèi)部包括三塊骨、內(nèi)外側(cè)半月板、前后交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶等多個(gè)結(jié)構(gòu)，其生理構(gòu)造導(dǎo)致其在從事負(fù)重屈膝旋轉(zhuǎn)時(shí)，容易發(fā)生扭傷，高處落地，也容易發(fā)生挫傷。

• 三是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度大——除了躺和坐，膝關(guān)節(jié)在站立、行走、奔跑、跳躍的過(guò)程中，都處于負(fù)重狀態(tài)，屈曲角度越大負(fù)重也越大，活動(dòng)量大就越容易損傷。

年輕人喜歡打籃球、踢足球，這些運(yùn)動(dòng)中就存在很多屈膝扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，容易扭傷到關(guān)節(jié)，如果扭傷不嚴(yán)重，或許只有幾天的疼痛不適，甚至都不需要就醫(yī)，或者稍微嚴(yán)重點(diǎn)，一段時(shí)間的保守治療就恢復(fù)了，但卻不知道有些損傷雖然沒(méi)有癥狀或消除了癥狀，但并不代表?yè)p傷已經(jīng)完全恢復(fù)，繼續(xù)累積就會(huì)影響膝關(guān)節(jié)健康，這就是膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷史者容易患膝骨關(guān)節(jié)炎的原因。

所以，要預(yù)防創(chuàng)傷就一定要合理運(yùn)動(dòng)，要量力而為，不要直接挑戰(zhàn)自己沒(méi)有達(dá)到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，簡(jiǎn)單說(shuō)就是十分力用七分，留著三分保護(hù)自己！