膝關節(jié)是非常容易發(fā)生創(chuàng)傷的，如果你經?？椿@球或足球比賽，就知道膝關節(jié)傷病是運動員最常見的“夢魘”！膝關節(jié)為何容易發(fā)生創(chuàng)傷？有三方面的原因：

• 一是膝關節(jié)負重大——膝以上的重量都由膝關節(jié)負擔；

• 二是膝關節(jié)結構復雜——膝關節(jié)由兩個關節(jié)組成，其內部包括三塊骨、內外側半月板、前后交叉韌帶、內外側副韌帶等多個結構，其生理構造導致其在從事負重屈膝旋轉時，容易發(fā)生扭傷，高處落地，也容易發(fā)生挫傷。

• 三是膝關節(jié)活動度大——除了躺和坐，膝關節(jié)在站立、行走、奔跑、跳躍的過程中，都處于負重狀態(tài)，屈曲角度越大負重也越大，活動量大就越容易損傷。

年輕人喜歡打籃球、踢足球，這些運動中就存在很多屈膝扭轉的動作，容易扭傷到關節(jié)，如果扭傷不嚴重，或許只有幾天的疼痛不適，甚至都不需要就醫(yī)，或者稍微嚴重點，一段時間的保守治療就恢復了，但卻不知道有些損傷雖然沒有癥狀或消除了癥狀，但并不代表損傷已經完全恢復，繼續(xù)累積就會影響膝關節(jié)健康，這就是膝關節(jié)創(chuàng)傷史者容易患膝骨關節(jié)炎的原因。

所以，要預防創(chuàng)傷就一定要合理運動，要量力而為，不要直接挑戰(zhàn)自己沒有達到的運動強度和運動量，簡單說就是十分力用七分，留著三分保護自己！