帶貨女王薇婭在昨天的微博中發(fā)出了自己在病房的照片，在評(píng)論中說(shuō)自己因?yàn)榘朐掳鍝p傷住院治療，小骨就來(lái)說(shuō)說(shuō)半月板有什么作用以及損傷的一些常見(jiàn)原因。

半月板有什么作用呢？

半月板的功能有以下幾點(diǎn)：

（1）滾珠作用，使膝關(guān)節(jié)更易于屈伸旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)；

（2）減震緩沖作用，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，在起跳落地時(shí)可吸收對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量；

（3）充填作用，呈楔形充填關(guān)節(jié)邊緣的間隙，使膝關(guān)節(jié)更加嚴(yán)密和穩(wěn)定；

（4）防止股骨過(guò)度前移；

（5）防止過(guò)度屈曲及旋轉(zhuǎn)；

（6）調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力及滑液的分布。

哪些情況會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷呢？

半月板的損傷機(jī)制一般分為急性損傷和慢性損傷。

急性損傷：膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，兩側(cè)副韌帶處于緊張狀態(tài)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定無(wú)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈曲時(shí)，股骨髁與半月板的接觸面縮小，由于重力影響，半月板的下面與脛骨平臺(tái)的接觸比較固定，這時(shí)膝關(guān)節(jié)猛烈的旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的研磨力量會(huì)使半月板發(fā)生破裂。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈時(shí)，容易伴有稍旋內(nèi)或旋外。而此時(shí)，股骨髁曲度較大的后部剛好與滑向后的半月板肥厚的外緣接觸，若在此時(shí)急劇伸膝，半月板退讓不及，容易造成損傷！多由劇烈運(yùn)動(dòng)所致，通常發(fā)生在熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的青壯年。

類似的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作有：籃球運(yùn)動(dòng)員的急停跳投，足球運(yùn)動(dòng)員的正足背踢球，排球運(yùn)動(dòng)員的跳起攔網(wǎng)，蛙泳運(yùn)動(dòng)員兩腿夾水，鐵餅與鉛球運(yùn)動(dòng)員的投擲動(dòng)作等。

慢性損傷：膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位時(shí)，股骨、脛骨對(duì)半月板產(chǎn)生頻繁的摩擦、牽扯，長(zhǎng)久機(jī)械性刺激，造成積累性勞損病變；同時(shí)，在屈曲位時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力變小，從而影響了半月板從滑液中獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使半月板發(fā)生組織變性和微小的斷裂等病理改變，這樣，已經(jīng)發(fā)生變性的半月板極易發(fā)生斷裂。通常見(jiàn)于年齡較大的中老年人及一些特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

如：滑雪運(yùn)動(dòng)最易造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷，這與滑雪運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于屈曲位有關(guān)。長(zhǎng)久的機(jī)械性刺激加之半月板營(yíng)養(yǎng)不良，變性壞死，當(dāng)膝關(guān)節(jié)稍微不穩(wěn)固或發(fā)生扭轉(zhuǎn)時(shí)，必然會(huì)造成半月板損傷；舉重項(xiàng)目也是如此，由于舉重時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量比其他項(xiàng)目要大得多，同時(shí)又要由屈曲位到伸展位，很不穩(wěn)固，因此也極易發(fā)生半月板損傷。

那么怎么樣進(jìn)行有效的預(yù)防呢？

1、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年輕人群：注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前注意熱身，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，控制體重等。

2、中老年人群：要避免頻繁的上下樓梯和蹲起動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著做事，減少搬運(yùn)重物，避免高強(qiáng)度的爬山和長(zhǎng)時(shí)間的走路，一般每天有氧快步走或慢跑30-40分鐘，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。

3、明顯外傷的人群：若有明確膝關(guān)節(jié)外傷，應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診及時(shí)處理，若癥狀不嚴(yán)重，中老年患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷暫時(shí)不需要手術(shù)的患者，即使能夠正常的運(yùn)動(dòng)，也建議3-6個(gè)月以后開(kāi)始適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)，這樣可以最大程度的避免半月板損傷！

本文圖片來(lái)自薇婭微博。