隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)疾病發(fā)生率越來(lái)越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關(guān)節(jié)積液”，更為常見(jiàn)。

膝關(guān)節(jié)積液是怎么回事

正常情況下，膝關(guān)節(jié)間會(huì)有一些滑液。

膝關(guān)節(jié)滑液由滑膜細(xì)胞分泌，能幫助減少關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦，起到保護(hù)關(guān)節(jié)面的物理作用；還為軟骨細(xì)胞和半月板提供養(yǎng)分，并帶出軟骨細(xì)胞的代謝廢物，幫助維持關(guān)節(jié)腔內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

在正常狀態(tài)下，滑液的產(chǎn)生和吸收是平衡的，就像活動(dòng)的流水一樣，關(guān)節(jié)液并不會(huì)大幅變多或減少，約有5ml左右。

但若關(guān)節(jié)“生病”，平衡會(huì)被打破，若是關(guān)節(jié)液出現(xiàn)重吸收障礙，滑液就會(huì)越來(lái)越多，出現(xiàn)“關(guān)節(jié)積液”的現(xiàn)象，需引起重視。

膝蓋積液其實(shí)是一種臨床上的表現(xiàn)，它的背后隱藏著許多關(guān)節(jié)損傷的情況。一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)感染、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等等疾病都有可能導(dǎo)致膝蓋積液。

膝蓋積液應(yīng)該怎么辦

若是輕微的積液情況，可能是無(wú)意間輕輕扭傷或者走路太多導(dǎo)致的，只需要觀(guān)察即可。一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有比較嚴(yán)重的疼痛、也沒(méi)有其他典型的癥狀，適當(dāng)休息，積液的情況在兩周左右就會(huì)改善。

若是比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)積液，外觀(guān)看起來(lái)很明顯的腫脹，手指往上一放就能觸摸到液體，這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)處理。

不同問(wèn)題引起的膝關(guān)節(jié)積液的處理方法并不相同。一旦發(fā)生膝蓋積液，膝關(guān)節(jié)不適，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科或者運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科去看看，需要結(jié)合醫(yī)生的體格檢查再進(jìn)一步處理。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)積液

膝蓋積液很多時(shí)候是關(guān)節(jié)損傷的表現(xiàn)，要預(yù)防關(guān)節(jié)積液，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)重要。

1、遠(yuǎn)離傷膝姿勢(shì)

減少膝蓋受損，首先要減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，平時(shí)不僅要合理休息，還得少做一些傷膝行為，比如長(zhǎng)時(shí)間跪坐、暴走、過(guò)度爬山和爬樓梯，負(fù)重蹲起等。

2、適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)腿部力量

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更有助于保護(hù)膝蓋。建議平時(shí)選擇游泳、快走、平地騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式，每周至少3次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)20-60分鐘，保持中等強(qiáng)度。

另外，靠墻靜蹲和屈伸膝等增強(qiáng)腿部力量的動(dòng)作也對(duì)膝蓋有好處。

3、補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

保護(hù)骨關(guān)節(jié)，還可以補(bǔ)充氨糖。氨糖是合成關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以減輕炎癥，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，幫助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。