小時(shí)候，不小心摔到膝蓋，媽媽飛一般的沖過(guò)來(lái)，急切詢問(wèn)：“寶貝，哪里痛、怎么痛、有多痛···”

長(zhǎng)大后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大傷到膝蓋，老婆飛一般沖過(guò)來(lái)，急切詢問(wèn)：“親愛的，哪里痛、怎么痛、有多痛···”

奪命三連問(wèn)?。】晌易允贾两K都描述不清，膝蓋到底是怎么個(gè)痛法···

是手夾門縫窒息的痛？

是針穿指尖刺辣辣的痛？

還是傳說(shuō)中十級(jí)分娩陣痛？

不管怎么形容，好像都不夠具體和生動(dòng)。

難道就沒(méi)轍了嗎？當(dāng)然不是，只要思想不滑坡，辦法總是很多多。

 膝蓋作為人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，拿下這塊硬骨頭，別只想著痛，要觀察痛傳達(dá)的信息。試試這幾個(gè)自檢方法···

1、運(yùn)動(dòng)、負(fù)重之后痛

信號(hào)：可能是韌帶水腫

表現(xiàn)：用大拇指按壓膝蓋前側(cè)下方部位，如果有明顯壓痛，說(shuō)明可能是韌帶水腫，趕緊冰敷起來(lái)。

2、早上醒來(lái)痛

信號(hào)：可能是膝關(guān)節(jié)退行性病變

表現(xiàn)：早上起床，膝蓋彎曲就疼，活動(dòng)增加會(huì)有所好轉(zhuǎn)，疼痛也會(huì)逐漸消失。

3、膝蓋彎曲就痛

信號(hào)：可能是髕骨或關(guān)節(jié)軟骨受損

表現(xiàn)：在半蹲位出現(xiàn)，出現(xiàn)酸軟疼痛。開始活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)后減輕，活動(dòng)結(jié)束或休息時(shí)疼痛又加重。

4、某個(gè)位置一直疼

信號(hào)：可能是半月板受損

表現(xiàn)：膝關(guān)節(jié)受傷后，如果膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)某個(gè)位置一直疼，按壓更痛，可能就是半月板的問(wèn)題了。

5、一點(diǎn)都不能彎

信號(hào)：多個(gè)節(jié)構(gòu)受損信號(hào)

表現(xiàn)：膝關(guān)節(jié)突然卡住了，不能活動(dòng)，并伴有明顯的疼痛，可能有軟骨損傷后的游離體或半月板損傷。

（痛到不能自已，請(qǐng)盡快就醫(yī)。）

如果你的膝蓋沒(méi)問(wèn)題，平時(shí)也可以痛感鍛煉讓膝關(guān)節(jié)更強(qiáng)壯，更耐用！

要點(diǎn)：端坐在椅子上，一條腿自然著地，另一條腿繃直抬起，腳尖盡力回勾，持續(xù)30s，然后交換進(jìn)行。

如果你的膝蓋疼痛，不要再劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不能一動(dòng)不動(dòng)?？梢耘宕鬟\(yùn)動(dòng)護(hù)具支撐，進(jìn)行適量的輕緩運(yùn)動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和恢復(fù)。