俗話說，人老先老腿。

而我們腿上的膝關(guān)節(jié)，作為人體最大關(guān)節(jié)之一，每天都承擔(dān)著相當(dāng)大的體重責(zé)任。

可能你并不知道，當(dāng)我們蹲或跪著時(shí)，膝蓋承受的壓力是體重的 8 倍之多！

這膝蓋，真得省著點(diǎn)兒用！

膝蓋承受的壓力，比你想象的還要多

膝蓋每時(shí)每刻都在承受著壓力。

不同狀態(tài)下，膝蓋的負(fù)擔(dān)其實(shí)是不同的：

• 躺下時(shí)膝蓋負(fù)重幾乎為 0；
• 站立和走路時(shí)，膝蓋負(fù)重是體重的 1～2 倍；
• 上下坡或上下樓梯時(shí)，是體重的 3～4 倍；
• 跑步時(shí)，是體重的 4 倍；
• 蹲和跪著時(shí)，是體重的 8 倍。

這么一算，如果是體重 80 公斤的人，每上一個(gè)階梯，膝蓋就要承受 320 公斤的壓力！而蹲著時(shí)，膝蓋則要承受 640 公斤的壓力！

如此日積月累，膝關(guān)節(jié)當(dāng)然會磨損。

回想下，你是不是也發(fā)生過以下狀況。

走著走著，突然膝蓋疼▼

坐著坐著，又突然膝蓋疼。▼

如果經(jīng)常膝蓋疼，不加以重視，隨之而來的，就是更嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷，甚至是骨關(guān)節(jié)炎。
膝蓋痛還有可能是以下原因：

1：蹲起的姿勢不對，壓力都在膝關(guān)節(jié)處。
2：肌肉力量嚴(yán)重萎縮，不足以支撐體重的一個(gè)警告。
3：膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動空間太小，形成壓迫，柔韌性不足。
4：關(guān)節(jié)內(nèi)有磨損或已經(jīng)有損傷。