打球后，你的膝蓋為什么會(huì)疼

打球后膝蓋疼痛，多是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、軟組織、半月板損傷引起的疼痛。這是運(yùn)動(dòng)損傷。

哪些結(jié)構(gòu)有可能受損傷

1、脂肪墊勞損。脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部間隙，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦。膝蓋的疼痛是在完全伸直時(shí)加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受限制。

2、半月板損傷。半月板損傷比較常見，會(huì)有明顯的膝蓋撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)腫脹明顯，在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

3、創(chuàng)傷性滑膜炎。膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一，滑膜細(xì)胞分泌滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨。這種疼痛的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。

怎樣減少膝關(guān)節(jié)損傷

1.運(yùn)動(dòng)前要熱身，盡量少做對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有損傷的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，可以經(jīng)常做一些非負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，可以先坐或躺，然后再去屈伸膝關(guān)節(jié)，這樣就不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)重量的負(fù)擔(dān)。

2.膝關(guān)節(jié)是人體的承重關(guān)節(jié)，所以，如果體重較大，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減肥，減輕膝關(guān)節(jié)的承重負(fù)擔(dān)。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，還應(yīng)佩戴護(hù)膝，以避免關(guān)膝節(jié)損傷。

4.發(fā)生膝蓋疼痛后，建議暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，休息一段時(shí)間，必要的時(shí)候到醫(yī)院就診，予局部理療、熱敷，按摩等康復(fù)治療。也可以局部外用藥膏，口服止痛藥物治療。

5.平時(shí)的預(yù)防也很重要，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)空調(diào)、久站、爬山及上下樓等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。