對于年輕人來說爬山、爬樓梯可是一點問題都沒有?？墒菍τ谥欣夏耆藖碚f，這可就是一個不怎么理想的運動了。

可能很多老人想到退休了，終于可以游山玩水了，于是可勁的爬山旅游，實際上這些運動并不太適合老人。

一個體重60kg的人，每上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產(chǎn)生200kg的拉力。

而這個拉力，通過髕骨改變力的方向，會把髕骨壓向髕股關(guān)節(jié)面，在髕股關(guān)節(jié)面上產(chǎn)生 280 kg 左右的壓力。

簡而言之，膝關(guān)節(jié)承受重量越多，關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大。

偶爾爬爬山鍛煉鍛煉是一點問題也沒有，就是怕你天天爬。

平時生活中，避免負(fù)重太多。

腿部肌力不夠強(qiáng)的人要少爬山。