3月11日訊 今日，猛龍在客場擊敗熱火。
賽后，猛龍后衛(wèi)林書豪在Ins上曬出了自己受傷的膝蓋并寫道：“他們還吹我犯規(guī)。”

本場比賽，林書豪上場23分鐘，7投3中得到11分3籃板1助攻2搶斷2蓋帽，同時被吹罰了5次犯規(guī)。
NBA籃球運動由于對抗激烈非常容易導(dǎo)致受傷，下面就來說說NBA球員是如何保護膝蓋的：
 

傷病是運動員最大的天敵，對于籃球運動員來說膝蓋是最為重要的關(guān)節(jié)部位，是發(fā)力的支撐點，如果膝蓋受傷的話，彈跳和爆發(fā)力都會大受影響，很多球員都因此斷送了職業(yè)生涯。麥迪曾經(jīng)被膝傷困擾了很多年，最終在強行出戰(zhàn)后徹底跌落神壇，而最為可惜的當(dāng)屬黃曼巴羅伊，曾經(jīng)是和科比競爭的狠角色，由于半月板受傷沒有達(dá)到巔峰就徹底隕落，那么NBA球員應(yīng)該如何保護自己的膝蓋？

對于任何一個位置的球員膝蓋都非常重要，外線球員需要發(fā)力突破和變向，內(nèi)線球員體重較大，膝蓋要負(fù)擔(dān)很大的重量。想要保護好膝蓋，最重要的是強化自己的身體素質(zhì)，只有身體足夠強壯，才能讓身體才對抗中受傷的幾率降低，膝蓋傷病大多是因為大腿后側(cè)的肌肉力量較差導(dǎo)致，所以必須要加強腿部肌肉的鍛煉，這樣可以讓膝蓋少負(fù)重一些，發(fā)力時身體更加協(xié)調(diào)。

另外每個人的膝蓋構(gòu)造是有所不同的，有的人天生就比較容易受傷，每個人都需要跟據(jù)自己的身體去制定保護膝蓋的訓(xùn)練計劃。包括膝蓋關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，與其相關(guān)的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及腿部整體靈活性的訓(xùn)練，在訓(xùn)練之后要注意進行肌肉放松，如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的靈活性下降，需要在上場時作出保護措施，做好萬全的準(zhǔn)備不可大意。

在膝蓋受到傷病后，應(yīng)該采用冰敷和理療的方法來恢復(fù)，關(guān)節(jié)處軟組織受傷是很難恢復(fù)的，切不能提前復(fù)出。NBA的恢復(fù)醫(yī)療水平是沒有問題的，他們有最好的醫(yī)療科技用來給球員保養(yǎng)和恢復(fù)，不過對于普通人來說，如果遭遇膝蓋傷病千萬不要急于復(fù)出，身體素質(zhì)是無法和職業(yè)籃球運動員相比的，如果再次受傷的話很可能會影響今后的生活。

除了場下的訓(xùn)練和保養(yǎng)，在場上也需要保護自己。很多球員在進入職業(yè)生涯中期后都開始注意保養(yǎng)身體，打法偏向地板流，在比賽中要注意主動去尋找對抗，如果被動去對抗的話膝蓋被撞傷受傷的可能性會更大。另外在場上要學(xué)會閱讀防守，盡量降低重心，選擇合適的方式去進行進攻，盲目的沖撞將會增大受傷的可能性。

當(dāng)然傷病都是難以避免的，即使防護措施做得再到位，如果真的被撞到也是天意難違。如今我們看到的聚光燈下的運動員，可以說他們都是足夠努力也足夠幸運的，還有更多同樣具備天賦也足夠努力的球員，因為傷病的侵襲不得已過早離開了球場。希望每一位籃球運動員都能夠更好的保護自己的身體，讓傷病的悲劇少發(fā)生一些。