股骨頭壞死是冬季比較容易發(fā)的病。很多患者都感到冬天病情加重，而且由于天氣的原因患者不注意清潔個(gè)人衛(wèi)生再加上一些患者的不重視或者對(duì)此專業(yè)知識(shí)的缺乏，導(dǎo)致治療起來比較困難。那么對(duì)于那些股骨頭壞死的患者可以自己做些什么來減輕自己的病痛呢?下面就為大家介紹一下一些股骨頭壞死的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪！

(1)股骨頭壞死早期可扶拐行走，雙側(cè)股骨頭壞死扶雙拐行走，可根據(jù)病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車或騎三輪車，這是股骨頭壞死的復(fù)健運(yùn)動(dòng)之一。

(2)股骨頭壞死中、后期，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限較嚴(yán)重，還要堅(jiān)持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐輪椅車進(jìn)行戶外活動(dòng)，這是股骨頭壞死的復(fù)健運(yùn)動(dòng)之一。

(3)股骨頭壞死需要臥床時(shí)，要進(jìn)行上肢功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時(shí)注意活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)以及健側(cè)髖關(guān)節(jié)，這是股骨頭壞死的復(fù)健運(yùn)動(dòng)之一。

(4)條件允許時(shí)，要堅(jiān)持每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽，因曬太陽可以在皮膚及機(jī)體內(nèi)合成維生素D，維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對(duì)維持股骨頭骨量，促進(jìn)壞死骨的再生與修復(fù)是大有好處的。

(5)在活動(dòng)過程中，防止摔倒，造成骨折，因?yàn)楣晒穷^壞死髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，骨質(zhì)脆弱，所以反應(yīng)能力下降，易出現(xiàn)骨折，戶外活動(dòng)時(shí)最好有他人照顧，這也是股骨頭壞死的復(fù)健運(yùn)動(dòng)之一。