股骨頭壞死患者很多不知道該如何康復(fù)鍛煉，小骨為大家整理了一些股骨頭壞死常見的鍛煉預(yù)防方法，圖文并茂，為你提供科學(xué)的鍛煉方法：

01 制動(dòng)時(shí)期的肌肉鍛煉

膝關(guān)節(jié)靜止的情況下，用力收縮和放松大腿前的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放于床上，伸直膝關(guān)節(jié)，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續(xù)3-10秒，重復(fù)10-20次，每天2-3次。同時(shí)，用力使踝關(guān)節(jié)背伸，做趾屈及伸屈足趾活動(dòng)。

02

直腿抬高法   

在病情允許的情況下，仰臥位直腿抬高，健側(cè)臥位患腿直腿外展，俯臥位患肢直腿后伸，患肢抬起后維持5-10秒，然后復(fù)原。依據(jù)患者的耐受情況重復(fù)10-20次左右，每天2-3次。

03

扶物下蹲法 

下床前先做膝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)10-20分鐘，下床時(shí)，雙手扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩同寬，慢慢下蹲后再扶起，反復(fù)進(jìn)行。每次練習(xí)10-20次，每天進(jìn)行2 -3 次。

04

患肢擺動(dòng)法 

雙手前伸或側(cè)身扶住固定物，健腿負(fù)重而立，患肢做前屈、后伸、內(nèi)收、外展擺動(dòng)。

05

內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法

扶住固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，做內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于老年人股骨頭壞死是什么原因的知識(shí)我們要早日的了解，從而做好預(yù)防工作。

但是一旦發(fā)現(xiàn)疾病就應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)院就診，保證好的治療效果。股骨頭壞死危害較大，臨床上很多患者到了股骨頭置換的程序才就醫(yī)，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)，因此股骨頭壞死盡早治療很重要。