生活中，很多人辛辛苦苦工作了一天，突然覺得腰酸背痛。由于工作期間久坐或久站，就會產(chǎn)生腰椎疼痛的情況。那腰椎酸痛是怎么回事呢？經(jīng)常腰椎酸痛怎么辦呢？下面小森給大家介紹腰椎酸痛是怎么回事，及緩解腰椎經(jīng)常酸痛的方法。

腰椎酸痛是怎么回事？

身體腰椎經(jīng)常疼痛的原因有很多，腰椎酸痛的位置不一定就是在腰椎位置上面，因為腰椎的癥狀多為腰間盤，或周圍肌肉靜脈，韌帶，神經(jīng)等疼痛的感覺。

生活中過度勞累會引起腰肌勞損，可導(dǎo)致腰部酸痛的癥狀，如果短時期內(nèi)進行大量的腰部活動，例如短跑或跟腰部運動相關(guān)的一些活動，仰臥起坐會造成腰背肌的急性的筋膜炎，表現(xiàn)為酸痛、活動有障礙。還有因長期不正確的學(xué)習(xí)、工作姿勢，造成了腰背肌慢性的勞損，同樣可以形成腰部疼痛，活動受限。

當(dāng)然，如果有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄，甚至腰椎滑脫，這類蛻退變性的疾病，也是會經(jīng)常發(fā)生腰部的酸痛。

經(jīng)常腰椎酸痛怎么辦？

腰椎酸痛醫(yī)學(xué)上很少有或者沒有這樣的說法，腰椎酸痛可能是指腰背酸痛。腰椎酸痛首先要避免所有的不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，要避免長時間伏案工作，避免經(jīng)常彎腰低頭玩手機，彎腰勞作、干家務(wù)，避免開長途汽車，避免背很重的書包，避免搬非常重的物體。這些活動都會使得腰椎處于高度的負荷狀態(tài)中，使得腰椎跟腰肌發(fā)生退變，腰肌會產(chǎn)生勞損就會引起腰部的酸脹、疼痛。日常生活中要注意這些細節(jié)，避免身體遭受腰椎酸痛不必要的侵害。

腰椎酸痛怎么緩解？

1、矯正坐姿

如果想要遠離腰椎疼痛的問題，在生活中多加注意個人的坐姿是十分必要的，因為長時間的處于不良的坐姿中很容易就會導(dǎo)致腰部的不適加重，所以建議大家在生活中多加注意個人的坐姿。

2、調(diào)節(jié)座椅高度

因為大部分的人在生活中都會忽視了座椅的高度，導(dǎo)致腰部的壓力加重，所以為了可以治愈腰椎疼痛的問題，最好可以注意座椅的高度。

3、注意腰間保暖

如果想要治愈腰椎疼痛的問題，最好可以注意腰間的保暖情況，不要讓腰部受寒。

4、適當(dāng)運動

堅持運動對于治療腰椎疼痛是十分重要的，長時間缺乏運動會導(dǎo)致腰部的肌肉力量變?nèi)?，也會因此影響到身體健康。所以大家在生活中最好可以保持運動的生活習(xí)慣。

5、睡眠療法

對于有嚴重的腰椎疼痛患者而言在生活中最好可以注意個人的睡眠姿勢，盡可能選擇硬板床，這樣才能幫助大家遠離腰椎疼痛的傷害。

6、避免過渡彎腰

需要彎腰拿重物時，先彎曲膝關(guān)節(jié)、蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負荷。提重物的時候，盡量讓兩只手承受的重量基本相同，避免脊柱受力不均。做到這幾點，堅持鍛煉，就能有效保護你的腰。

7、熱敷

可用熱水袋在腰椎酸痛部位敷上15-20分鐘，可以緩解肌肉疼痛。如果再痛，就得看醫(yī)生了！另外，疼痛緩解過后，更要注重腰背的日常預(yù)防。

綜上所述，日常如果經(jīng)常出現(xiàn)腰椎酸痛情況，因非疾病原引起的，要注意及時糾正。如果不能完全避免疾病原因，就要積極查找病因，必要時在醫(yī)生幫助下查明原因進行治療。另外要做好腰椎部位的護理，避免長期出現(xiàn)腰酸背痛情況