膝關節(jié)置換的病友越來越多，

也漸漸成為大眾所接受的一個治療手段。

相對于髖關節(jié)置換，

膝關節(jié)置換手術后需要更加規(guī)范的康復治療,

但是大部分的患者需要在家中自己完成康復，

這一次的內容主要針對患者在院期間的康復治療

希望這樣一份康復手冊能夠幫助到更多人

股四頭肌靜力收縮

繃緊大腿肌肉

盡力伸直膝關節(jié)

維持5~10秒

10分鐘內重復10次

然后休息1分鐘。

直到大腿感到疲勞

直腿抬高

平躺在床上

膝關節(jié)伸直位繃緊大腿肌肉

將下肢抬離床面2尺

維持5~10秒，緩慢放下

這個動作可不斷重復

直到大腿感到疲勞

踝泵

緩慢的上勾和下踩足部

每天3~4次，

每次5~10分鐘

膝關節(jié)伸直下壓鍛煉

仰臥躺在床上

將一卷毛巾墊在足后跟腱處，讓后跟懸空

大腿緊張，伸直膝關節(jié)，并盡力讓腘窩接觸床面

維持5~10秒，不斷重復，直到大腿疲勞

床上屈膝運動

腳后跟貼著床面

逐漸滑向臀部

此過程中膝關節(jié)逐漸屈曲

達到最大膝關節(jié)屈曲角度

維持5~10秒

然后伸直

每組10次，每天3~4組

坐位交腿膝關節(jié)屈曲訓練

坐在椅子邊，大腿部分懸空，未作手術側的下肢將腳放在手術側的腳后跟下方，用來支撐手術側下肢，緩慢的彎曲膝關節(jié)，彎曲至你能忍受的最大限度，維持5~10秒

重復5次

坐位單腿屈膝

坐在椅子邊，大腿部分懸空，

盡可能的彎曲手術側膝關節(jié)

維持5~10秒

重復10次

結語

鍛煉后如果有疼痛和腫脹，

冰敷可以減輕鍛煉后的疼痛和腫脹，

 

但是當訓練過程出現(xiàn)超出平常的疼痛，或做某個特定動作的時有異常疼痛，

應該減少活動量、或停止鍛煉，找您的康復醫(yī)生或者手術醫(yī)生復查。