籃球算是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常聽(tīng)到NBA球員因?yàn)殛P(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致賽季報(bào)廢的情況，那么，籃球場(chǎng)上常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些呢，下面就來(lái)看看一份統(tǒng)計(jì)表格：

在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行激烈的近身攻防和對(duì)抗，在多變復(fù)雜的條件下進(jìn)行投籃、上籃、運(yùn)球突破和搶斷等難度系數(shù)高的技術(shù)動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，能量消耗較大。所以也很容易發(fā)生各部位的運(yùn)動(dòng)損傷，根據(jù)美國(guó)骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)（AOSSM）的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和過(guò)度使用預(yù)防（STOP）計(jì)劃，最常見(jiàn)的籃球損傷（包括娛樂(lè)場(chǎng)所和專業(yè)場(chǎng)所）是腳踝扭傷、手指挫傷、膝關(guān)節(jié)損傷、大腿挫傷、面部損傷。

常見(jiàn)籃球損傷：預(yù)防和治療

現(xiàn)在，我們來(lái)說(shuō)一下針對(duì)這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的急性期如何處理，以及基本的治療策略。

1、腳踝扭傷/骨折

我們踝關(guān)節(jié)常見(jiàn)的是內(nèi)翻性扭傷，這會(huì)導(dǎo)致腳踝中一個(gè)或多個(gè)韌帶的撕裂或斷裂。扭傷后通常會(huì)伴隨著疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，根據(jù)損傷的程度不同，恢復(fù)時(shí)間也從幾天到幾個(gè)月不等。

踝關(guān)節(jié)扭傷的治療：一般采取RICE原則：休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。由于崴腳后處理不當(dāng)可導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，且自己很難判斷崴腳的嚴(yán)重程度，因此建議崴腳后最好要及時(shí)去醫(yī)院的足踝專科就診，特別是已經(jīng)形成了習(xí)慣性的崴腳，則必須去醫(yī)院的足踝?？茩z查治療。

踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防：除了加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉和提高本體感覺(jué)外，適當(dāng)穿戴護(hù)踝也是至關(guān)重要的。室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)候可以穿上室內(nèi)籃球鞋，以防打滑，并為腳踝提供足夠的支撐。

2、大腿挫傷

大腿肌肉挫傷是另一種常見(jiàn)的籃球損傷，通常是其他人的肘或膝無(wú)意中撞擊到運(yùn)動(dòng)員的大腿肌肉造成的。

大腿挫傷的治療：與踝關(guān)節(jié)扭傷一樣，急性癥狀包括腫脹、疼痛和皮溫升高，處理原則也是休息、冰敷、加壓和抬高。一旦過(guò)了急性癥狀小腿，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)的輕度訓(xùn)練，對(duì)受傷的軟組織進(jìn)行拉伸和力量鍛煉。

大腿挫傷的預(yù)防：通常無(wú)法避免這類損傷。但是通過(guò)進(jìn)行活動(dòng)前的拉伸和準(zhǔn)備活動(dòng)，以及進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以減輕受傷后的影響。同時(shí)，可以穿戴運(yùn)動(dòng)緊身衣，提供額外的保護(hù)。

3、膝關(guān)節(jié)損傷

一篇2017年關(guān)于NAB受傷情況的研究顯示：職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在NBA比賽中受傷的幾率很高。髕股疼痛綜合癥是最常見(jiàn)的問(wèn)題。踝關(guān)節(jié)扭傷是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員缺席比賽天數(shù)最多的損傷。髕股疼痛綜合癥通常是由于髕股關(guān)節(jié)的過(guò)度使用和壓力過(guò)大，解剖學(xué)或生物力學(xué)異常，肌肉無(wú)力，不平衡或功能障礙等因素導(dǎo)致的。

髕股疼痛綜合癥的治療：如果是運(yùn)動(dòng)后伴隨的疼痛、腫脹和發(fā)熱這些急性癥狀，需要先休息、冰敷、加壓和抬高。一旦疼痛和炎癥減輕，我們需要糾正造成該損傷的生物力學(xué)失衡，改善運(yùn)動(dòng)模式，防止軟骨的進(jìn)一步磨損。

髕股疼痛綜合癥的預(yù)防：通過(guò)質(zhì)詢專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師，進(jìn)行糾正動(dòng)作模式，增強(qiáng)肌肉力量和改善肌肉平衡。穿戴糾正髕骨活動(dòng)軌跡的護(hù)膝也是有一定作用的。

膝關(guān)節(jié)其他損傷：除了最常見(jiàn)的髕股關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷還包括半月板損傷、前交叉韌帶和后交叉韌帶損傷和內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷等。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的最佳策略是保持膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量平衡。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

4、手指挫傷

在籃球的傳球和接球過(guò)程中，手指的挫傷是最常見(jiàn)的損傷之一，更不用說(shuō)搶斷等等。在快接快傳遞球時(shí)或搶球時(shí)，手指與球垂直撞擊，可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)損傷。

手指挫傷的治療：在挫傷后，最先出現(xiàn)的是疼痛和腫脹，我們可以采取冰敷，減少組織液的滲出，然后用醫(yī)用膠帶將受傷的手指固定在相鄰的手指上。如果幾天后疼痛和腫脹還未消除，則可能需要去醫(yī)院就診。

5、面部損傷

在籃球比賽中，在搶斷、上籃、搶籃板球等情況時(shí)，常易造成被他人頭、肘頂撞而挫傷，甚至眉區(qū)裂傷等面部損傷。

傷口的處理：對(duì)傷口進(jìn)行清潔和消毒，如果傷口較深，則可能需要縫針。如果沒(méi)有傷口只是腫脹和疼痛，則需要冰敷。如果懷疑出現(xiàn)骨折或頭部遭受重創(chuàng)，則及時(shí)去醫(yī)院就診。

如何預(yù)防籃球損傷？

以上是幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，下面說(shuō)幾點(diǎn)是關(guān)于預(yù)防損傷的建議：

1. 在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行熱身和放松。

2. 通過(guò)力量訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)模式和提高肌肉力量。

3. 增加本體感覺(jué)和神經(jīng)肌肉性訓(xùn)練。

4. 適當(dāng)進(jìn)行耐力訓(xùn)練，根據(jù)一篇研究結(jié)果顯示，在比賽的損傷中，近60%的損傷是出現(xiàn)的下半場(chǎng)，這表明疲勞時(shí)造成傷害的危險(xiǎn)因素之一。

5. 增加保護(hù)，有過(guò)踝關(guān)節(jié)扭傷史或膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿戴護(hù)踝和護(hù)膝。

6. 運(yùn)動(dòng)前檢查籃球場(chǎng)，清理雜物。

以上是一些球場(chǎng)常見(jiàn)傷病的預(yù)防與臨時(shí)處理辦法，請(qǐng)大家多加注意。祝各位籃球生涯一帆風(fēng)順，享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的無(wú)盡樂(lè)趣！