關(guān)節(jié)軟骨，生活中我們通常稱之為脆骨。主要生長在關(guān)節(jié)面上，保護(hù)關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)內(nèi)骨與骨直接摩擦。

關(guān)節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配，也沒有血管，它獲取營養(yǎng)成分必須從關(guān)節(jié)液中取得，代謝的廢物也必須排至關(guān)節(jié)液中。關(guān)節(jié)活動時(shí)，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進(jìn)營養(yǎng)，排出廢物。

長期不活動更易出現(xiàn)退化，所以關(guān)節(jié)運(yùn)動對于維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)起重要的作用。

我們該如何保護(hù)我們的軟骨

1、不要過度使用膝關(guān)節(jié)。

例如反復(fù)的蹲起、過度的運(yùn)動等，都有可能造成軟骨損傷。

當(dāng)然更不是完全不運(yùn)動。有研究顯示，運(yùn)動還可以讓關(guān)節(jié)軟骨變厚，這樣就更加有利于吸收、分散和緩沖關(guān)節(jié)受到的沖擊。所以正確的鍛煉會讓關(guān)節(jié)軟骨更加健康。

2、鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。

膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量好的話，就可以起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)，保護(hù)軟骨的作用，所以我們要多練習(xí)大腿的肌肉和股四頭肌肌肉力量。例如深蹲、靜蹲、坐姿直腿抬高方法。

軟骨磨損了，如何治療

1、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的治療一直是骨科領(lǐng)域的一個(gè)難題，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨沒有血管、神經(jīng)及淋巴組織，自愈能力非常有限。因此，治療的方法也非常有限。目前為止，醫(yī)學(xué)沒有完全治愈軟骨損傷的方法。

2、吃藥打針可以減輕疼痛，但是根據(jù)文獻(xiàn)的研究表明，對軟骨恢復(fù)都沒有什么特別大的作用。絕大多數(shù)人軟骨磨損的癥狀很輕，不需要特殊治療，還是保護(hù)為主。

3、需要手術(shù)的情況非常少，只有特別嚴(yán)重的影響生活，例如：走路都走不了，下不了樓，買菜散步都疼的不能走，才需要手術(shù)。手術(shù)分微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和關(guān)節(jié)置換手術(shù)等。

4、對于大部分人來說，磨損較輕時(shí)一旦疼痛經(jīng)過保守治療，觀察或者鍛煉肌肉力量逐漸就會好了，不必太擔(dān)心。