春季氣溫變化無(wú)常,乍暖還寒。季節(jié)交替,天氣忽冷忽熱!氣溫不穩(wěn)定,就是春冬季交接的特點(diǎn)。中老年應(yīng)該學(xué)會(huì)適應(yīng),做好自身防護(hù),尤其是風(fēng)濕骨病患者,一定要注意做好防范措施,如出現(xiàn)不適,一定要盡快治療,以防拖延病情變重,治療周期變長(zhǎng)。

小骨提醒您:風(fēng)濕骨病患者對(duì)外界天氣變化的敏感度是極高的,所以平時(shí)一定要做好關(guān)節(jié)保護(hù)措施。

 一、注意保護(hù)關(guān)節(jié)

 風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎患者盡量不要穿高跟鞋,減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊或扭力。避免過(guò)度行走,不建議進(jìn)行戶外驢行(比如爬山、長(zhǎng)距離行走等)。如果已經(jīng)造成關(guān)節(jié)韌帶損傷要及時(shí)進(jìn)行治療。

 二、預(yù)防控制感染

 有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,目前認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),一旦出現(xiàn)感染,要積極治療。

 三、防寒防潮

 早春應(yīng)注意保暖,保持室內(nèi)清潔干燥,避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開窗通風(fēng),但避免直接吹風(fēng);平時(shí)洗手洗臉宜用溫水,避免過(guò)冷過(guò)熱的刺激。晚間可用熱水泡腳,以促進(jìn)血液循環(huán);關(guān)節(jié)處要注意保暖,局部可用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等,鞋襪潮濕應(yīng)及時(shí)更換,避免直接接觸冷藏品或冰柜。

 四、合理飲食

 飲食應(yīng)避免或少吃寒性食物,少吃海鮮,多吃一些祛風(fēng)濕的食物。風(fēng)濕病患者宜進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量攝入,多食用維生素D含量高的食物,適量補(bǔ)充其他維生素和礦物質(zhì)并嚴(yán)格忌酒。

 五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于沒(méi)有關(guān)節(jié)病變的人來(lái)說(shuō),正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié),不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō),要求做無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)。正確適當(dāng)?shù)劐憻?可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,而不當(dāng)鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。

 六、適度減肥

 體重的增加為關(guān)節(jié)增添了額外的負(fù)荷,并且由于姿勢(shì)、步態(tài)等改變,導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)有所改變。大多數(shù)肥胖者均伴有膝骨關(guān)節(jié)病變,常見部位集中于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨,尤其缺少運(yùn)動(dòng)的肥胖者更易患此病。故應(yīng)在控制飲食的同時(shí)增加活動(dòng),減輕體重,這有利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,減少關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。