你以為坐著就不會受傷了嗎？錯！其實坐著比跑步更容易使膝蓋受傷。

國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。

蓮池骨科醫(yī)院表示，很多人認(rèn)為，跑步健身或多或少對膝關(guān)節(jié)有損傷，索性不運動，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損，以為這樣就能保護關(guān)節(jié)。實際上，這是個誤區(qū)。

“打個比方，汽車并不是說停在車庫里不開，就是對車子的愛護。而是要經(jīng)常去使用它，如果長久不用，車子反而容易壞。常規(guī)的使用和保養(yǎng)是非常有必要的。”

人體的關(guān)節(jié)也是一樣，經(jīng)常運動，能讓關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當(dāng)?shù)拇碳?，促進新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動，起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。相反，如果長期不運動，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，而且關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關(guān)節(jié)就失去了保護，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會增高。

美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究結(jié)果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險會翻倍，而且后期額外的運動也不能改變這個結(jié)果。

久坐還有這些危害！

膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為老年人的頭號大敵，膝關(guān)節(jié)炎經(jīng)常不活動，造成膝蓋周邊肌肉缺乏鍛煉，影響膝蓋的協(xié)調(diào)性，容易導(dǎo)致滑膜炎和各種骨性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)然，有此類癥狀的朋友建議前來淄博蓮池骨科醫(yī)院預(yù)約免費拍片。

心臟病

久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運動或體力勞動者高4倍。日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積，內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。       

不孕癥

很多上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運動，以致氣血循環(huán)障礙；有些是因久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛，巧克力囊腫等，也是不孕原因之一。此外，氣滯血瘀也容易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

頸椎病

久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛，就會形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。

腰椎受壓

90%的工作時間都“弓坐”在辦公室里。久坐最傷腰。坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，如坐姿不正確（例如前傾姿勢），會加重腰椎的壓力，承受的壓力甚至?xí)_到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，從而壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。

靜脈曲張

腿部靜脈中的血液回到心臟，需要從低處流到高處，全靠靜脈中許多形狀像小口袋似的瓣膜。它的作用像閥門一樣，當(dāng)血液向心臟方向流動時，容許通過，但阻擋血液反方向流動。當(dāng)人們長期久坐不動，或長時間站立、負(fù)重，導(dǎo)致腹壓增大，下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，就會導(dǎo)致靜脈曲張。

痔瘡

久坐會使得人體直腸附近的靜脈長期處于一個充血的狀態(tài)之中，加之血液循環(huán)變慢，便秘的問題就會更加嚴(yán)重。而隨著淤血的嚴(yán)重增加，就會引起痔瘡、肛裂，甚至其它一些肛腸疾病。 

看到這些，你還敢一直坐著不動嗎？