在經(jīng)歷了氣溫忽高忽低忽冷忽熱非常癲狂的春天后，前天忽然發(fā)現(xiàn)，竟然已經(jīng)悄悄立夏了！

立夏，意味著盛夏時節(jié)已經(jīng)開始，意味著太陽高度角越來越大，意味著我們一出門就要被曬黑，意味著稍不留神就能熱得中暑……

作為一個特別怕熱星人，整個夏天只能靠西瓜續(xù)命，掉好幾斤肉……

所以，看到立夏這個節(jié)氣就開始瑟瑟發(fā)抖，趕緊整理一份夏季養(yǎng)生小貼士分享給跟各位老鐵！

立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時為立夏，萬物至此皆長大。

立夏后，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，往往會覺得疲倦，而且立夏前后，氣候變化比較顯著，人們?nèi)菀椎貌?，此時的養(yǎng)生保健尤為重要。

01

立夏養(yǎng)生——衣

夏季穿衣服自然想要穿得涼快和健康，因此，材質(zhì)的選擇就顯得很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維都是最好的夏季衣料。

此時著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

02

立夏養(yǎng)生——食

多食酸、少食苦。立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節(jié)，此時多吃酸性食物，少吃苦味食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。

多食生津止渴的食物。夏季因天氣炎熱而容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，消化系統(tǒng)功能降低，此時宜多吃稀食，可生津止渴、清涼解暑。

吃一些清熱利濕的食物。如西瓜、桃、烏梅、番茄、冬瓜、黃瓜等。立夏時節(jié)應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉以及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

03

立夏養(yǎng)生——住

初夏時節(jié)，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大。這時千萬不可貪圖睡懶覺，不利于陽氣升發(fā)。

每天早晚打開窗戶讓房間通風(fēng)換氣，中午的時候室外溫度比較高，所以門窗要關(guān)緊，這樣有利于保持室內(nèi)陰涼，晚上睡得也舒服些。

04

立夏養(yǎng)生——行

戶外運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚，中午溫度太高，容易引起人身體的不適。

夏季運(yùn)動時間不宜長，應(yīng)保持在平日運(yùn)動量的1/2-1/3，運(yùn)動要從低運(yùn)動量、短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。

外出，要采取必要的保護(hù)措施，如打遮陽傘、涂防曬霜等。

渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。

立夏養(yǎng)生的三大習(xí)慣：

1. 重視午休。如何午休更健康？首先，睡前不要吃油膩食物，不吃得太飽。其次，健康的午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)。

2. 精神養(yǎng)生。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和心情愉快的狀態(tài)。

3.謹(jǐn)防外感。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血。